小学五年级女生400米跑步的较好成绩用时多少?
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发布时间：2022-05-26 12:42
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时间：2023-10-17 12:57
根据教育部*关于2014年《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试和上报工作的通知，小学五、六年级要进行耐力跑单项测试，测试50米x8往返跑，不再测试400米跑。
小学五年级女生50米x8往返跑测试分值范围：10分：2'43"；20分：2'39"；30分：2'35"；40分：2'31"；50分：2'27"；60分：2'23"；62分：2'20"；64分：2'17"；66分：2'14"；68分：2'11"；70分：2'08"；72分：2'05"；74分：2'02"；76分：1'59"；78分：1'56"；80分：1'53"；85分：1'50"；90分：1'47"；95分：1'44"；100分：1'41"。
50米x8往返跑测试的成绩等级划分：优秀：90分以上；良好：80-85分；及格：60-78分；不及格：50分以下。
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时间：2023-10-17 12:58
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
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时间：2023-10-17 12:58
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时间：2023-10-17 12:59
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时间：2023-10-17 13:00
