没有器材要怎样锻炼三角肌

发布网友发布时间：2022-05-26 11:44

共2个回答

热心网友时间：2023-10-15 13:11

倒立着做俯卧撑这样对三角肌锻炼很有效果! 还有就是夹臂俯卧撑就是撑下去的时候手臂紧贴着身体! 这样的俯卧撑对三角肌和肱二头肌的锻炼都有很大的效果!~~ 不过你要坚持!~ 每次锻炼分三组每组最少50个!~

热心网友时间：2023-10-15 13:11

三角肌的训练方法用哑铃做侧平举，前平举。选择适当的重量，训练时再加两个训练部位。分组做，三组以上。绝对力量每组1-5,速度力量每组8-12个，耐力15个以上。训练时间半小时到一小时。做完放松，半小时后补充蛋白质，休息休息。谢谢采纳！

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com