无器械怎样练三角肌?

发布网友发布时间：2022-05-26 11:44

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 13:11

用装满水的矿泉水瓶或砖头来代替哑铃，手握水瓶两臂从自然下垂的姿势向上举，也就是侧平举。举起时吐气，放下时吸气。可根据自己的情况每20～50个为一组，每次做5～10组。然后配合做俯卧撑。没有器械也只能这样了

热心网友时间：2023-10-15 13:11

俩手握拳前伸用劲空拉，你就想象着你的两个手里是拉簧。

热心网友时间：2023-10-15 13:12

没哑铃，你不会抱着人来练啊

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