睡午觉太久了头晕怎么办
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发布时间：2022-05-26 14:42
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热心网友
时间：2023-10-22 15:07
午睡时间一般在半个小时到1个小时最好，太长时间就会引起你这种情况的。所以以后要控制午睡的时间，然后就是睡眠质量问题了，平时多吃蔬菜水果，多吃蔬菜可以降体内的火，晚上睡前热水泡脚慢慢改善即可。
原因：1，身体不好；2，神经衰弱；3，思想过于复杂；4，思想压力太大
改正方法:1，增强营养，2，吃一些健脑类中药；3，合理释放自己的压力；
4，调整睡眠时间，晚上早睡，早晨早起，白天尽量不睡；5，加强体育锻炼
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8 小时左右就可以了,并不是越多越好。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
热心网友
时间：2023-10-22 15:07
一般说来*不要超过九个小时,因为你睡的太多的话,大脑已经习惯了血液的流动,突然起来会使大脑缺氧,就会有一种头晕的感觉,最好起床时慢一点起.这样会缓解的。
引起头昏的原因有多种多样，如贫血、睡眠差、紧张、脑供血不足、颈椎病、身体虚弱、心血管疾病、高脂血症、高度近视等，建议好好休息几天如果没有好转需要去医院看看医生。
很多人认为是小毛病,饿时会头晕、经期前后会头晕,蹲久了站起来会头晕。间中头晕,应无大碍。不过,如果长时间头晕,就当小心,因为可能是重病的先兆。
热心网友
时间：2023-10-22 15:08
热心网友
时间：2023-10-22 15:08
热心网友
时间：2023-10-22 15:09
午睡时间一般在半个小时到1个小时最好，太长时间就会引起你这种情况的。所以以后要控制午睡的时间，然后就是睡眠质量问题了，平时多吃蔬菜水果，多吃蔬菜可以降体内的火，晚上睡前热水泡脚慢慢改善即可。
