请教:女性腹部减肥的有效方法有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-26 08:30

共5个回答

热心网友时间：2023-09-08 08:42

减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。我是吃一种非常粗粮代餐粉减下来的，2个半月减了25斤，腰围瘦了20几公分，自己感觉效果还不错

热心网友时间：2023-09-08 08:42

我3个月瘦了12斤

要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康苗条靓丽！

热心网友时间：2023-09-08 08:42

我可以介绍你一个很好的减肥方法不用大量运动，睡在床上，用橡皮筋把两脚的大拇指扎在一起，身体躺直，在腰的部位垫一个枕头或靠背，让后两手升直，手臂贴着耳朵，手一定要打直哦！这样每天练个20分钟的话一定保证您能减肥，还可以丰胸的哦！不妨试试看！不论怎样千万别节食，按照正常的时间段吃三分饱就可以了！

热心网友时间：2023-09-08 08:43

如果你比较勤快的话，每天晚上转呼拉圈做仰卧起坐吧。因为没能坚持，转得我挺酸的。后来就找了一家既能吃饭菜又能瘦腹部针灸减肥机构，本来我是怕痛的，他们说七岁的小孩都能坚持，我就试着做了，效果很明显，一个月我就瘦了8公分。你有兴趣可以去咨询一下。电话和网址我都不记得了，名字好像叫长沙娄玉方中医诊所。

热心网友时间：2023-09-08 08:44

可以吃一些热量低的有饱腹感的食物，配合做运动，但运动前后的一小时都不要吃东西，不要喝水，那个时候的吸收特别好

但是纯粹的一点都不节食的减肥方法是没有的。。。。减肥药是很反弹的，所有的针灸、穴位按摩都是要配合节食的