如何快速减小肚子和凸胃

发布网友 发布时间：2022-05-26 11:15

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热心网友 时间：2023-10-14 17:38

针对已有肚子的减法：
如何减掉肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

热心网友 时间：2023-10-14 17:38

高考结束了，又要开始新的生活了，因为暴饮暴食胃子撑大的，所以首先还是要慢明、慢改变生活习惯，少食多餐，也要加强运动，因为你的年龄还小，所以最好不要采取药物之类的方法，还是运动为主好，跳绳可以全身均匀的减，只要每天几分钟，然后一天天把量提高，在一小段时间后，加上均匀的食量，减肚子有效果，又没有副作用。

热心网友 时间：2023-10-14 17:39

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

热心网友 时间：2023-10-14 17:39

坐着的时候一定要坐直，良好的坐姿可以帮助你的，还有就是饭后不要坐着，可以站十多分钟或者是去散步，，，

热心网友 时间：2023-10-14 17:40

这样啊,你到卖理发用具的店里买上一管保鲜膜,你把保鲜膜缠在小肚子上,最好是夏天,稍微做做运动,让那个部位流汗.因为流汗的同时你那个部位的脂肪就在燃烧,就能减掉那些脂肪.但需要你在夏季,因为你说没时间做减肥操,看来你没什么时间,而这种减肥方法需要流汗,这样你只能在这个夏季实施,你坚持一个月,就有效果了,还有饮食就是晚上7:00以后就不要再进食,尽量在6:00到6:30之间吃完,7:00以后如果还想吃就吃些水果,黄瓜之类,这样就能保持住.如果不控制好晚上的饮食无论你用什么办法减肥都会反弹