年轻时的健康饮食和定期锻炼如何能在年老时帮助你?
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发布时间：2022-05-26 07:10
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时间：2023-10-06 03:43
一般来说，人们的预期寿命更长。此外，根据Mini Jacob(她在博士期间完成了这项研究)领导的研究分析，健康的生活方式和最少的残疾年之间的相关性是不可否认的。
雅各布和她的同事们检查了25年来收集的数据。研究开始时，参与者年龄在65岁或以上，既没有被收容，也没有依赖轮椅。
参与者分布在4个县。分析表明，与不健康的同龄人相比，生活方式最健康的人寿命更长，生病的时间也更少。这难道没有激励你去关注更健康的生活方式吗?好消息是，开始一种健康的生活方式永远不会太晚。
据疾病监测和预防中心(CDC)健康老龄化项目的顾问玛格丽特·摩尔博士(Dr. Margaret Moore)说，有很多方法可以改善你的健康，比如健康饮食、锻炼等等，甚至一直到老年。
当我们变老时发生了什么变化?即使在年轻时，缺乏体育活动和定期锻炼以及不健康的饮食也可能导致高血压、心脏病和心脏病发作、缺乏性活动以及与健康有关的生活质量较差。
因此，对于老年人来说，要真正理解健康生活方式的价值，我们必须认识到随着我们变老而发生的变化。当你意识到这些变化时，它们就不会让你感到惊讶了。
这些生活变化是身体上的和情感上的。情感上，我们挣扎于失去所爱的人，我们的事业和我们的独立。在身体上，我们的身体不像年轻时那样充满活力。
尽管有了这些变化，我们仍然可以过上高质量、令人满意的生活。在这篇文章中，我们来看看如何通过保持健康的生活方式来度过我们的hay day。
人如其食现在比以往任何时候都重要的是有健康的饮食习惯。然而，随着年龄的增长，一些变化会发生，比如新陈代谢变慢，嗅觉和味觉也会发生变化，这些都会影响你的食欲。
你可能很难买到食物并准备食物。在这种情况下，你可以联系你的家庭成员或你的医疗服务提供者。好消息是，许多社区都有为老年人提供健康食品的项目。
如果你能够自己做食物，那么你的饮食中富含纤维、蔬菜、水果、全谷物和瘦肉(肉类)是很关键的。这些食物会让你保持精力充沛，同时也有助于你缓慢的消化。
即使你不感到口渴，水也会让你精力充沛，同时让你的皮肤光滑，看起来年轻。让你的食物味道好，看起来不错，这对促进你的食欲很重要。
另一件有趣的事是和朋友、家人或邻居一起吃饭。这样，你就能和他们保持联系，尽管你的食欲下降，你也会更受鼓励去吃东西。
正确饮食的另一个好处是，你可以保持健康的体重，从而降低你患某些类型关节炎和糖尿病的风险。避免吸烟——香烟对你的身体有害。
它们使你容易患肺癌、心脏病、骨质疏松症和支气管炎。香烟中的化学物质也会损害皮肤，使你看起来比实际年龄老。
尽量保持活跃瑞典的一项研究发现，锻炼是长寿的首要因素。它能延长你的寿命。如果你以前没有锻炼过，开始锻炼永远都不晚。
休斯顿的老年医学专家Camel Dyer医生说，她已经见过一些患者在70多岁时开始锻炼身体，并取得了很大的效果。
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