哪些肉类比较适合减肥的人吃，且会保持身材！听人说白肉类的，虾肉吗，鱼之类的？？鸡鸭可以吗

发布网友发布时间：2022-05-26 07:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 11:16

牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。

瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又有防止动脉硬化和冠心病的发生。

鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的食品。

如果你感觉自己比较胖，或者你担心自己比较胖的话，那么你可以吃上面这些肉类，这些都是比较不容易发胖的食物，但是就算这些东西不容易发胖，但是也不能吃的特别的多。

热心网友时间：2023-10-05 11:17

鱼肉比较好，虾的话蛋白质太高了，鸡鸭，牛羊肉都可以，但是量得控制，还有烹饪的时候尽量少油少盐。

热心网友时间：2023-10-05 11:17

最简单的道理，脂肪含量少的，最不增重。
但如果是减肥，吃肉都是很难保持身材的。
一些海鲜类的，脂肪含量低，而且煮过后，脂肪之类的都会流失
不失为一种好方法。追问海鲜类的东西脂肪都很低吗？要比白肉更适合胖人吃是吗？比如鱼虾，扇贝，蛤蜊，之类的？？？谢谢你哦

追答一些，不是都
白肉脂肪含量是比较低，但也是要选取鸡爪子，鸡胸肉，
一定要去皮，和脂肪层。
你一摸就知道了。
很多鱼啊，螃蟹啊，哪些比较油腻的地方，脂肪含量也高，
所以关键是选对吃的部位。
海蜇，海参，这类的脂肪含量几乎可以忽略。

维持身材，最根本的王道是你消耗的热量大于你吸收的热量
你可以查一下每一类食物的热量，然后计算你每天摄入的热量
再加大运动量，把摄入的热量消耗掉，就OK了
不用过分纠结吃些什么，否则偏食对身体更不好！

热心网友时间：2023-10-05 11:18

鱼肉最好，及营养有热量少。鸡肉也可以的。做法最好清淡些。尽量避免烹炸哦

热心网友时间：2023-10-05 11:19

鸡肉鸭肉其实都可以的