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便秘腹胀,没有便意怎么办

发布网友 发布时间:2022-05-27 02:02

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热心网友 时间:2024-12-11 17:12

每天早上起床第一件事先喝一杯水,淡盐水和蜂蜜水都可以。白天可以喝点酸奶,或者熟透的香蕉(没有熟透的香蕉反而会导致便秘加重),饮食中多食用粗粮。入睡前可以分别顺时针和逆时针按摩腹部100下,每天早上定时排便,即使没有便意也要例行公事的蹲一会,尝试排便。而且排便过程中一定要专心,不要刷手机~
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