怎么克制自己聚餐暴食

发布网友 发布时间：2022-05-26 22:01

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热心网友 时间：2023-11-07 04:14

第一种运动式
我相信热爱运动的人应该知道，我们在运动过后，除了对水有需求外，对吃东西的*会减退。这是一个很好的方法啊，人一般都是在晚上大家出去吃吃喝喝，这时候就可以去运动运动。相信这时候你也不会吃什么东西。
第二种刺激式
我相信爱吃的女孩，大部分都有一点微微的发胖吧。我也是这样的，手上有点婴儿肥，圆滚滚的。唉，没办法，这就是晚上吃宵夜的代价啊。碰到我这个人，唯一有感觉的就是多看看身材苗条的同事，强烈的刺激自己，一定要少吃点。记住千万不要看和你一样胖胖的人，因为一也会发现满大街也不少。这样你又会觉得吃点没问题吧。
第三种分享式
不要一个人吃东西，记住一定要跟人分享，这样不但会减少你发胖的，还会使你或多更好的人际关系，人人都喜欢会分享的人，不是吗。
第四种组队吧
不有这样的一句话嘛，“众人拾柴火焰高”。找一个志同道合的同伴，两个人相互监督，相互提醒。你不觉得，大晚上的，你想出去吃吃宵夜，问问旁边的人，他给你一句:"不吃，我要减肥."你会是什么感觉，是不是想吃宵夜的年头一下子就没了。
第五种净身出门
从根本上，不给自己机会，你没钱啊，怎么吃东西啊。这招是不是很绝。

热心网友 时间：2023-11-07 04:14

聚餐的时候容易暴食，这个时候就要自己注意了，如果是晚上聚餐，更要注意吃多了，不但能增加体重肥胖，而且还能增加心脏的负担，要克制自己营养够就可以了，七八分饱就行

热心网友 时间：2023-11-07 04:15

如果自己是个减肥期间想要控制自己暴饮暴食的话，那么就可以给自己制定一个饮食规划表。自己给自己做一些减脂餐，那么也会让自己享受这个做减脂餐的过程。同时呢也可以让自己降低食量。如果外出跟别人聚餐我要控制自己的话，那么你要看你们是出去吃什么东西，尽量选择热量比较低的一些食品。只要吃对了东西，那么你吃再多也是没有关系的。所以这个是跟你的摄入热量有关的，不是跟你摄入的食量有关。所以如果你想克制自己在聚餐当中的暴饮暴食现象的话，也是可以让你的同伴监督你的。

热心网友 时间：2023-11-07 04:16

一个月的时间，我从超爱吃甜，变成了拒绝零食甜点的人

我，学生党，以前超级爱吃各种饼干！面包！甜点！各类广式苏式点心！口味也偏甜，糖醋排骨，芋圆等等都是我的最爱。总之都是热量超高的减肥杀手

🍰🍰🍰如何克制自己戒掉它们呢？

1⃣让自己在食堂吃到7-8分饱

什么是7分饱？就是感觉吃了好像也没吃，挺轻盈的状态

那8分饱呢？有一点饱腹感了，还能继续吃，但如果你让我再吃完一盒饼干或一个面包，我吃不下了！

建议戒零食的初期吃到8分饱，如果吃完你还想再加点零食，那请你想象一下，你把一袋饼干全部吃完那种撑死的感觉

2⃣记住你的负罪感

刚开始我也会忍不住去吃，而且我是会一口气把整袋整包都吃掉的！分几次吃完在我这里不可能！

想吃你就吃吧，吃完一般很撑，搞不好还有点上火觉得很渴不舒服，并且负罪感强烈。把这些通通记住，下次你再想吃的时候，你就想想这些并不好的感受

3⃣不要在宿舍放零食，不要买大包装

但凡手边有零食，我多撑都会把它吃完。而且根本做不到分几次吃，一定是一次全部吃完。所以不要囤，全麦面包也不要买几顿的量，就一顿，吃完就没了

4⃣学会分享

师兄送的榴莲千层，我最爱了，我立马送给了吃不胖的舍友。师姐给的蛋黄酥，我也喜欢啊，但我还是分给了两个舍友，留一个自己解解馋，吃完跑步去

5⃣请拒绝舍友的零食分享

舍友给你水果，那可以拿着，给你零食，请果断拒绝！次数多了她们也不会再来*你啦

6⃣只想着去食堂吃什么

饿的时候，*着自己只想着去食堂吃什么饭菜，实在想吃零食，就奖励自己这顿在食堂吃个粉蒸肉之类的，总之也比零食好！

   如果还是想吃零食怎么办？

那你就吃吧，别顾虑，吃，吃完自己算下要跑多久，比如，一袋饼干50min，吃完你就去跑，记得，跑完只是不胖而已，请再跑50min才能达到今天减肥的目标

 真的一点都不能吃吗？

可以的，偶尔同学生日聚会一块蛋糕，没忍住一个蛋黄酥，都没事的，吃吧，吃完两天清淡饮食多跑步就好了。但你总是吃，还不增加运动，那就不对啦

其实我在这期间吃过手抓饼和两大块面包，已经适应清淡饮食的我，觉得腻的不行非常难受，我就彻底不想吃了

 总有聚餐怎么办？

聚餐记得化个美美的妆，涂上鲜艳的口红，那样你会特别注意自己的形象和妆容。怕口红掉了，怕脱妆，那就小口吃，没法小口吃的就别吃啦，还有，饮料就别喝了。吃完记得散步回来，最好再去跑几圈

 减肥不是让你不吃东西，你不可能一辈子节食的，而且让你均衡的有节制的善待自己

 昨天好像吃的有点多，今天就减少食量，晚上只吃西红柿和酸奶就好~

希望我们都越来越美！