跑步对鼻炎有好处嘛

发布网友发布时间：2022-05-26 22:19

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热心网友时间：2023-11-21 03:14

鼻炎护理
日常护理：本病除了积极合理规范的治疗外，还应加强日常生活的管理。
1.注意休息，避免熬夜，如果不可避免熬夜的情况，提前服用维生素E泡腾片，补充足够的能量供给。
2.注意保暖，尤其当早晚温差大时，因为忽冷忽热直接冲击鼻黏膜，更容易触发不停打喷嚏，也容易诱发感冒等问题，带来更多不适。所以及时添加衣服，也不容忽略。
3.在干燥的季节里，鼻黏膜水分含量容易丢失和减少，容易受到损伤，提前预备加湿器、室内湿度计，当室内湿度低于健康的范围，及时使用加湿器，提升环境湿润度，对鼻黏膜、肺部、皮肤都具备同等保护作用，但也千万不要忽视加湿器的消毒。
4.可用盐水洗鼻子。在100毫升的瓶子里面，放上10克左右食盐，用开水稀释晾干，取棉签蘸湿后，擦洗鼻孔，这是第一步。第二步，将盐水湿润的棉签，停留于鼻孔，按住鼻子之后，用力吸鼻子，棉签上面蘸湿的盐水流入鼻子内，清洗深部的鼻腔。可以早晚各一次，坚持1个月左右。
5.可用温水敷鼻子。用毛巾蘸湿热水，待温度适中，热敷在鼻子上，通过热力传达，缓解鼻塞的不适。
6.加强锻炼，通过慢跑、健身等合理的运动规划，逐渐提高机体抵抗力，改善用鼻通气的方式，同时转移了鼻炎的痛苦感受，可以坚持2~3个月。
7.要有心理准备，增加耐心，告诉自己这个过程需要时间，自己的免疫力、鼻系统也是需要一定的时间去修复、去调节。千万不要给自己过大压力，从而诱发失眠、烦躁等负面症状。
8.若是由接触某种致敏物质而发病的，在治疗过程中，尽量避免再次接触，以免病情加重。可以做一个记录，平时碰到哪种环境容易喷嚏、鼻涕不止，逐渐总结规律，揪出来过敏原到底是冷空气、花粉、爱宠毛屑，还是其他，有针对性地去防护。
9.饮食方面，要忌生冷、油腻、辛辣刺激性食物，切记暴饮暴食。

热心网友时间：2023-11-21 03:15

鼻炎要注意保暖，可以用吸鼻器每天用生理盐水洗鼻，多跑步加强免疫力能让鼻炎不复发。