正确的跑步姿势是则么样的,我跑步好差劲
发布网友
发布时间：2022-05-27 00:50
共2个回答
热心网友
时间：2024-09-07 07:11
一样样来吧
我进体校时第一个练的就是—摆臂 摆臂是跑步中很重要的姿势之一
我先姑且分一下整个手，整个手分为前臂和后臂，前臂是手掌到肘部为止而后臂则是肘部到肩部这一段
首先，前臂和后臂呈90度角度的直角，假如你是先摆左手的，那左手摆起来时首先，手是握起来的，可以不用握紧，呈空心拳状。后臂和肩是平行的，而前臂和肩是呈垂直的样子。右手则也是呈90度角，摆法和左手一样，但位置是在后面，空心拳则位于腰部，再往后就不行了，会累的！
然后双手互相摆动就像跑步时的状态，记得要位置摆正，可以做个几组练习，每组100个，开始慢慢来，时间久了就可以速度增快，因为比赛时你跑步的姿势是很快的，所以摆臂也要跟着跑步的姿势来的！
有一点很重要，就是握拳头的那个手千万不能往歪撇，就是手背要和前臂平行，要直（不知道懂我意思么？呵呵）
你可以在家没事的时候进行练习，练习的时候，双脚是前后交叉哦要~
第二，说好手了，就说脚！
（打字打的很累哦，哈）
脚的话，跑步前韧带一定要拉好，防止受伤哦
和手一样，双腿先分一下，分大腿和小腿
跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅要大。尽量跨出去，乘高抬腿那样跑，（一般跑步姿势看见过吧？）然后双腿在进行步伐交换时，在前的一个小腿要马上收回，接着再送出去，节奏要快
呼吸要均匀、细长、充分而有节奏，注意提气。
多练习，多跑跑就会好很多
看得出你是个会钻研的人，会寻找问题的根本，不错，你会跑出好成绩的
热心网友
时间：2024-09-07 07:12
