饭后多长时间适合运动

发布网友发布时间：2022-05-26 16:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-28 12:44

用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。

热心网友时间：2023-10-28 12:45

饭后只宜轻微运动，如漫步等。
如果是剧烈强度运动，比如长跑、足球篮球等，应该在饭后2小时。

热心网友时间：2023-10-28 12:45

起码半个小时后，剧烈运动要一个小时后才能运动。

热心网友时间：2023-10-28 12:46

废话半个小时后

热心网友时间：2023-10-28 12:46

一小时后