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游泳时先热水还是冷水?

发布网友 发布时间:2022-05-26 21:03

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热心网友 时间:2023-11-01 14:28

游泳前冲冷水澡,泳后冲热水澡这样是最好的,下水前冲下凉水,适应水温,防止抽筋,保护心肺,游完后冲热水,帮助恢复体温,减缓疲劳,防止感冒。泳前冲水水温还是适当为好,因为水太凉的话人会受不了,但水太热的话也不利于马上下水游泳。我个人是冲温水,也游泳池水温接近最好,然后热身,最后深呼吸两口。游泳前可以洗,但是水不易过热最好是较温的水,然后用较凉的水轻拍肘关节,以及身体的重要活动关节 ,做一下热身运动就可以了。如果水温过高可能会导致大家突然去游泳的时候无法适应水温。

热心网友 时间:2023-11-01 14:29

1、过热和过冷的水中游泳都不好,水温26摄氏度左右为宜。

2、过热的水温游泳让人感觉很累,需要消耗更多的体力,而且身体内的热量无法被正常带走,只能通过大量出汗来排出热量,容易造*体脱水,甚至中暑。过冷的水中游泳人容易抽筋,造成危险,而且很容易感冒。

3、因此如果水温高于28度不建议游泳,对身体健康不利。如果水温低于24度要游泳的话,下水前一定要做好充分的热身和拉伸动作,避免因水温低而抽筋,同时游泳时间不宜过长。

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