我无法控制自己情绪,总是忍不住悲观,愤世嫉俗,自卑消极,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-26 21:37

共5个回答

热心网友时间：2023-11-04 10:55

情绪、心理问题的话，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你消沉、不快的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与忧郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。

八，咨询疗法。
建议：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。

九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

吃一堑长一智，经一事长一能。经历了不快、挫折，但如果擅于总结，总结知识、经验、教训，那你以后，一定会越来越好，越来越强的！加油！

热心网友时间：2023-11-04 10:56

把这一切情绪都放下，没有什么大不了。
人活一世必然会遇到磕磕绊绊。
从出生到离开人世说长也长，说短也短。
做好你自己就好了，不要去攀比，要比和昨天的自己去比就好了，有没有成长，有没进步。
活在当下，珍惜现在拥有的，努力把握向往的。
想再多，没有行动都是空虚的。
给个建议，多做运动，锻炼身体，或者学习一些爱好，唱歌，跳舞，来转移你的注意力，陶冶情操。
稳定下来以后，该去做什么就去做什么。

热心网友时间：2023-11-04 10:56

这个没有必要。你也已经意识到自己的问题，那么就不会成为什么大的问题。这主要是因为社会压力巨大造成的，大多数人都曾经有过这样的问题。随着年龄的增长，努力的付出，境况的一点一点地改善，你的问题就会消失。这当中努力当然重要，也须要时间。也要善于调整努力的方向，了解自己的所有优点和长处，以达到事半而功倍的效果。乐观其实是一种素质，可以培养，快乐来自于生活的点点滴滴，也须要境界和眼力。

热心网友时间：2023-11-04 10:57

找个知心的朋友倾诉下，排解下自己的情绪，实在不行，就找心理医生聊聊，他们能帮到你。追问我总是莫名其妙，就自动想法变得悲观消极，愤世嫉俗，无法控制。没有人喜欢听别人倒苦水的，而且我这里也没有心理医生，而且那些心理医生说的都是废话。

追答我想你可能是有抑郁倾向，我周边就有类似你这样的，去看看医生吧。

热心网友时间：2023-11-04 10:57

情绪化是不是因为太久没有发泄过了，希望养成一个习惯可以改变一下自己的发泄方式，不要把情绪锁在身体里，试试培养一些小兴趣，比如养花或者下棋，还可以跟朋友倾诉(当然不好的情绪影响别人也不是太好)，如果时间久了，可能会变成心理疾病，建议你可以问下医生，怎么正确的排除负面情绪