我是一位高二学生,重度抑郁与严重躁狂患者
发布网友
发布时间：2022-05-26 17:50
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-14 08:29
风雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信一切都会好起来！
关于你的事，给你几点提示：
一，是否交到朋友，主要还是要自己调整好心态，人无完人，不要太苛责自己，也不要太苛责他人。自然一点，豁达大气一些！
二，说到校园欺凌，你不要怕。前几年，我国出台了【反校园暴力法】，对各种欺凌言行的治理，做出了规定。情节较轻的，你也可以向各位老师、学校各位领导、以及你的家长们反映情况，请他们帮你解决问题，调和关系。勇敢一点，你不要有顾虑，教育好欺负你的人，使他们改过自新，也是你对他们，对学校、同学们的负责。
三，你家长对心理疾病认知似乎不足，对医生、药物，还有不太正确的认识。你可以向他们澄清、解释问题，也可以请其他可靠的长辈亲友老师等，帮你出面劝说他们。现在医学很发达，药物的副作用是有限的，不必太过担心。而咨询心理医生，是当代人流行的事，除了治病，还能帮人进步！不应太顾虑。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你也可以详细参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当【我是说适当】听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对人的调整也有益处。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
