不吃淀粉类的食物可以减肥吗

发布网友 发布时间：2022-05-26 17:09

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热心网友 时间：2023-10-03 05:46

你好，可以的，为你介绍不知不觉6种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金*鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。
大家共同探讨，直到解除你的烦恼为止！祝你健康幸福，万事如意！望采纳。

热心网友 时间：2023-10-03 05:46

这个是疯狂的想法!淀粉也叫做多糖，和脂肪一样是人体主要的能量来源，分解成单糖主要是葡萄糖为身体主要是大脑提供能量来源，脂肪分解成脂肪酸，来提供能量来源！淀粉和脂肪产生的热量不同，脂肪更高一些，减肥期间要适量增加蛋白质的摄入量，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，适当减少淀粉类食物，但是不要不吃，严格控制脂肪的摄入量！

热心网友 时间：2023-10-03 05:47

不吃淀粉你吃大鱼大肉还是长肉啊，真正想减肥的是要吃低热量食物的，蔬菜水果之类的，建议你在饮食上加入雷圭儿这也的膳食纤维食物也是可以的，低热量，易饱腹的，吃了也不胖，瘦身还不错

热心网友 时间：2023-10-03 05:47

食物营养成分中含有蛋白质、淀粉、和脂肪，这些成分都是有热量的。食入的热量超过了消耗的热量，剩余的热量就慢慢转化成自身的脂肪组织储存下来以备不时之需。
正确的减肥方法是各类食物的成分均衡，在摄入总量低于消耗总量的情况下，人体才慢慢消耗储存的热量--脂肪。增加运动量就增加了消耗的热量。这样才能慢慢减肥。
单纯的不吃或者少吃一种营养成分，而其他的营养成分摄入过量，也不会达到减肥的目的。反而会造成营养失衡影响健康。