如何扔标枪?

发布网友发布时间：2022-05-26 17:38

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 14:24

左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引*，左肩逐渐向标*靠近，左臂自然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持*臂尚未伸直

当右脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩继续后撤并完成引*动作，右手接近于肩的高度，*身与前臂夹角较小，*尖靠近右眉，保证标*纵轴和投掷方向一致。

由左脚落地开始的，左脚一落地，右腿膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力地向前摆出，当右腿靠近左腿时，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此时髋轴转向投掷方向，并与肩轴形成交叉状态。左臂自然摆至胸前，有助于左肩继续向右转动，加大躯干的向右扭转。

右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，与投掷方向成45度角左右。躯干和右腿成一条直线，整个身体向后倾斜与地面形成一定的夹角

交叉步右脚尚未落地之前，左腿就要积极前迈。右腿落地，体重落地弯曲的右腿上，接着，右腿积极蹬地，加快髋部向水平方向移动，同时也加快了左腿的前迈。左腿前迈时，大腿不宜抬得过高，左脚用内侧或脚跟先着地，做出强有力的制动和支撑，左脚落地的位置应在右脚落地前投掷方向线的左侧约20-30厘米处。投掷步的前四步一般步长是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

热心网友时间：2023-10-13 14:24

（一）握法和持*
握法：
常见的有现代式和普通式两种。
现代式握法：标*斜放于掌心，大拇指和中指握在标*缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在*杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。这种握法可加长投掷半径，便于控制标*出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用。普通式握法，手腕紧张，不利于控制出标角度，很少有人采用。
持*：
现在多数人都采用肩上持*。
持*于右肩上方，稍高于头，*尖稍低于*尾这种持*法手腕放松，便于向后引*。目前采用的人多。
持*于右肩上方右耳旁，*身与地面几乎平行。这种方法引*时，能较好地控制标*的角度，但投掷臂与手腕比较紧张。
持*于头右侧，*尖稍向上。这种持*法臂和手腕紧张，很少有人采用。

（二）助跑
助跑的目的，是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引*动作，为最后用力创造条件。助跑的距离一般为25至35米之间。
预跑阶段：
从第一标志线到第二标志线，为预跑段，大约16至20米。跑双数步约8至12步，跑单数步约9至13步。
预跑时动作自然，上体微前倾，逐渐加速，用前脚掌着地，持*臂随跑的节奏自然前后摆动，从容地进入投掷步。
投掷步阶段：
从第二标志线到起掷弧线为助跑的第二阶段。投掷步一般采用五步，也有采用六步或七步的。
投掷步的第一步是：左脚踏上第二标志线，右脚积极向前迈步，脚掌落地部位稍偏右，右肩向右转动并开始向后引*，左肩向标*靠近，左臂在胸前自然摆动，眼前视。
投掷步的第二步是：当右脚落地，左脚离地前迈时，髋轴向右转动，右肩继续向右转动并完成引*动作。上体转成侧对投掷方向，左脚掌落地后，与投掷方向成较大的角度，左臂摆至身体左侧，上体正直，眼前视。
投掷步的第三步（交叉步）：投掷步第二步左脚落地时，右股自然弯屈，大腿带动小腿积极向前迈步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前迈，成交叉步，左臂自然摆至胸前，投掷臂伸直充分后引，右脚尖与投掷方向成45度角左右，躯干与右腿成一条直线。
投掷步的第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接步。交叉步结束前，左腿积极迈第四步，用脚掌内侧落地。

（三）最后用力和缓冲
最后用力：
投掷步第四步落地后，右腿积极蹬地转髋，肩轴向投掷方向转动，投掷臂上臂向上转动，带动前臂和手腕向上翻转。当上体转到正对投掷方向时，投掷臂翻到肩上，左肩内，成“满弓”姿势。然后，上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作，使标*向前飞出。在标*离手的一刹那，甩腕指，使标*沿纵轴顺时针方向转动。
缓冲：
标*出手后，运动员随着向前的惯性，继续向前运动，为了防止犯规，应及时向前跨一至二步，身体稍向左转，并降低身体重心，维持平衡。

热心网友时间：2023-10-13 14:25

1，助跑：直腰，手举标*，标*微微上倾，动作感觉不好看，但是助跑为的是提起速度来，并且保持标*行进路线是直的。总之助跑就是给标*一个起始速度，最快、稳的就行了，如果一问追求快或者稳，那吗你不是投不远，就是扎不上。
2，划步：划步说起来是标*最难的地方，如果划不好还不如不划，根据自己的步子大小即速度，在大概距离投掷线3-5步的距离做好标记，我一般是划三步，距离一般是3.6步左右，练习划步，身体横着跨步，右撇子的人都是右脚往左脚前跨，右臂（拿标*的手）伸直，自然向下使标*通过你的手、肘、肩。你可以想象，你站着做大字的手势，双手平伸，然后向右倾斜，然后标*顺着你的右手-右肘-右肩-到你的头，左手自然弯向后方打开，这就是你划步完最后的动作，这个时候你的左脚应该距离投掷线一步左右的距离。划布，是为了让你的身体伸展开为最后的投掷做好准备。没练熟的就不要在比赛上用了，一紧张很容易动作走形，直接影响成绩。
3，投掷，如果你是划步的，这个时候你的身体应该和你前进的方向成90度左右，左脚前，右脚后，依次运行路线：扭腰-大臂-小臂-右脚向前（手腕几乎顺着力量走不用刻意追求），这一系列的动作几乎是同时，同样力量、速度、角度，扭腰是最关键的，腰直接将你全身的速度带向标*，运动员和业余的选手在三铁项目上最大的差距就是在于对腰力的运用，扭腰你要有一种依腰为轴心旋动的感觉，然后很自然的大臂带动小臂，标*按倾斜的角度无误差直线出手。如果不划步，那就简单了，跑起来看快到线了，使用吃奶的力气投出去好了，当然保持标*的稳定是最重要的。

总结，速度要快，力量要大要统一（比如说腰力），标*的角度（从跨步开始不可以改变，不能晃动）不要犯规。就行了，这些都是要自己磨练的，划步要会也要一周训练，保证每次划完都不走型才可以。我就是这样也就投个55米左右吧。

没有固定的角度，都是一种感觉，你的速度，力量，风向，动作姿势加在一起，会让你在画布的最后一个动作前找到一个平衡点，真没法说，想出成绩只能多联系了。

热心网友时间：2023-10-13 14:26

，我参加运动会的时候也是标*，也不会，是体育系的一个男生给我恶补的，拿起标*的时候呢，用你的虎口平衡一下，找到这个标*的平衡点，然后就在那个平衡点顺势握住，然后侧身以手背向下的姿势向后拉手臂，标*头略向上和身体平行，助跑三步，从腰部用力带动肩部带动大臂在带动小臂把标*朝前方斜上方甩出去，只要动作多练习做协调了，一定能扔很远的^_^

热心网友时间：2023-10-13 14:26

楼上说的太学术化了，我参加运动会的时候也是标*，也不会，是体育系的一个男生给我恶补的，拿起标*的时候呢，用你的虎口平衡一下，找到这个标*的平衡点，然后就在那个平衡点顺势握住，然后侧身以手背向下的姿势向后拉手臂，标*头略向上和身体平行，助跑三步，从腰部用力带动肩部带动大臂在带动小臂把标*朝前方斜上方甩出去，只要动作多练习做协调了，一定能扔很远的^_^