中学生应该绑多重的绑手沙袋和绑腿沙袋?

发布网友发布时间：2022-05-26 17:27

共2个回答

热心网友时间：2023-10-06 14:01

沙袋腿上的要比手上的沉1.5倍道2倍左右，要依照个人素质决定，但是你十三岁。还在成长期间，此类行为要循序渐进，否则影响身体发育就有违初衷了。建议你双手各一公斤，或一斤。双脚两公斤或两斤。最好用插铁条那种的们可以减重的

热心网友时间：2023-10-06 14:02

以前练腿力的时候是这样的：先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。
青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。
另外平时也要注意多运动，减减肥。
千万注意，负重不可过度，否则适得其反。

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