绿豆燕麦粥的禁忌

发布网友发布时间：2022-05-26 17:25

共1个回答

热心网友时间：2023-10-05 14:49

今天介绍的养胃早餐粥，食材有三种，分别是燕麦、绿豆和百合。燕麦是我家常备的一种粗粮主食，一周会煮2-3次的燕麦，世界上有400多种燕麦，燕麦的脂肪含量都不高，80%为不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可降低胆固醇，也就是我常说的，经常吃燕麦的人，可有效降低和预防心脏疾病的发生。既然这么健康又常见的主食，家里备上一些，随吃随取。

绿豆清热，百合润肺又清心安神，口感粉面，除了煲汤，煮粥的时候抓上一把，增加不同的营养和口感。

【清心润肺燕麦粥】
食材：燕麦100克，绿豆30克，百合一把，清水1.5升。

做法：

1.因为燕麦和绿豆质地比较坚硬，我一般会提前把它们用清水浸泡1小时以上。

2.准备好一个电饭锅或者高压锅，有预约功能的最好，把浸泡好的燕麦、绿豆和百合放入臻米脱糖养生蒸汽饭电饭锅里，可预约最多12小时的煮粥功能。剩下的就交给时间，安心睡大觉啦。

4.按时间预约好，如果6点30分起床，一般我会把预约煮粥完成的时间设定在6点钟左右，这样还能保温一会，不至于喝粥容易烫嘴。熬好的粥再稍微焖一会，口感还会更好哟。

熬好了粥，提前把冰箱准备好的包子、馒头等加热蒸熟，有干的也有稀的，或者煮几个鸡蛋，养胃早餐就是这么简单，花不了10分钟就做好，关键是要学会--统筹计划，提前准备好。

做早餐不用早起，学会安排好，提前准备好，都不是什么难事。希望家长们都重视给孩子给家人做早餐，强健体魄从早餐做起！