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绿豆燕麦粥的禁忌

发布网友 发布时间:2022-05-26 17:25

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热心网友 时间:2023-10-05 14:49

今天介绍的养胃早餐粥,食材有三种,分别是燕麦、绿豆和百合。燕麦是我家常备的一种粗粮主食,一周会煮2-3次的燕麦,世界上有400多种燕麦,燕麦的脂肪含量都不高,80%为不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸可降低胆固醇,也就是我常说的,经常吃燕麦的人,可有效降低和预防心脏疾病的发生。既然这么健康又常见的主食,家里备上一些,随吃随取。

绿豆清热,百合润肺又清心安神,口感粉面,除了煲汤,煮粥的时候抓上一把,增加不同的营养和口感。

【清心润肺燕麦粥】
食材:燕麦100克,绿豆30克,百合一把,清水1.5升。

做法:

1.因为燕麦和绿豆质地比较坚硬,我一般会提前把它们用清水浸泡1小时以上。

2.准备好一个电饭锅或者高压锅,有预约功能的最好,把浸泡好的燕麦、绿豆和百合放入臻米脱糖养生蒸汽饭电饭锅里,可预约最多12小时的煮粥功能。剩下的就交给时间,安心睡大觉啦。

4.按时间预约好,如果6点30分起床,一般我会把预约煮粥完成的时间设定在6点钟左右,这样还能保温一会,不至于喝粥容易烫嘴。熬好的粥再稍微焖一会,口感还会更好哟。

熬好了粥,提前把冰箱准备好的包子、馒头等加热蒸熟,有干的也有稀的,或者煮几个鸡蛋,养胃早餐就是这么简单,花不了10分钟就做好,关键是要学会--统筹计划,提前准备好。

做早餐不用早起,学会安排好,提前准备好,都不是什么难事。希望家长们都重视给孩子给家人做早餐,强健体魄从早餐做起!
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