阴道松弛有什么症状?阴道松弛怎么锻炼?
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发布时间：2022-05-26 23:48
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热心网友
时间：2024-12-03 05:32
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
