青年人在家中如何锻炼身体
发布网友
发布时间：2022-05-26 23:29
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-24 19:52
现如今低头族日益增多，真正注意锻炼身体的青年人越来越少。有些会推脱说附近没有合适锻炼的地方等等。
今天笔者为大家提供一种在家即可锻炼的方法，本法对不愿动的人来说再合适不过了，它就是站桩。
站桩笔者首推太极桩，太极桩又名混元桩，网络上林林总总，不一而足。笔者认为练习太极桩首先要做到松静自然，浑然一体。动作要领：身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两膝微屈，目视前方，两掌五指相对，指间自然松开，心思放空。
虽然站桩在空气清新的室外更好，但是在家里同样很有效果，关键是随时可练。初练者切忌心思过重，最好做到什么也不想，大脑完全放空，自然而然随着时间的推移，慢慢就会体会到好处所在。在站立的过程中，保证身体松静自然，切不可过于僵硬。当你坚持一个月甚至三个月之后，你会慢慢发觉体内发热，逐渐会练出气感来。太极拳之所以称之为内家拳，是因为它注重的是内功的*，同样太极桩则是辅助太极拳的一种桩法，所以随着锻炼者不断研习，慢慢也会体会的气的感觉。太极桩使我们在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄 力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢 ，增加反应灵敏度。
