一个人每天应摄入多少热量？大卡和 KJ的区别？

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:35

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热心网友 时间：2024-01-04 13:44

一、一个人每天应摄入多少热量

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

二、大卡和 KJ的区别

1、相对于我们日常摄取和消耗的热量，卡路里这个度量单位太小了。因此营养学界普遍采用“千卡”作为能量的单位。千卡又称“大卡”。1 千卡等于 1000 卡路里。千卡、卡及千焦都是能量单位，营养学上常用千卡（kcal）作为主要能量单位。而国际通用能量单位是焦耳（j）1000j等于1kj。

2、我国营养成分表中规定的能量单位也是焦耳。之间的换算关系如下

1kcal = 4.184kj     1kcal = 1000cal    1kj = 0.239kacl      1kj = 1000j

扩展资料

劳动强度分为轻体力劳动、中体力劳动、重体力劳动三类：

轻体力劳动：每天75%的时间坐或站立，25%的时间站着活动。如办公室、修理电器钟表、售货员、服务员、讲课、实验室等。

中体力劳动：每天25%的时间坐或站立，75%的时间特殊职业活动。如学生活动、车船操作、机械安装等。

重体力劳动：每天40%的时间坐或站立，60%的时间特殊职业活动。如手工农业劳作、舞蹈、体育运动、采矿、装卸等。

参考资料来源：百度百科-热量

                             百度百科-卡路里

                             百度百科-千焦

热心网友 时间：2024-01-04 13:44

正常男人每天至少从食物中摄取2000大卡的热量，女人1500大卡左右。

一大卡=一千卡=4KJ，这里的K就是千的意思，也就是说一卡=4J。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤 。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

扩展资料：

转换公式

1卡等于4.2焦耳 热量单位换算:1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.1868千焦(kJ)=1卡/克

它与焦耳的关系为:1卡20℃=4.1868J

有些国家使用卡15℃。它与焦耳的关系为:1卡15℃=4.1855J

有些国家使用国际蒸汽表卡IT。它与焦耳的关系为:1卡IT=4.1868J

热心网友 时间：2024-01-04 13:45

1、一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

2、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，减肥的人每日摄入热量不超过身体消耗所需的能量，每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

3、一大卡=一千卡=4KJ，这里的K就是千的意思，也就是说一卡=4J，苹果60热量说的是60卡。

4、以你说的饼干为例，1045KJ约等于260大卡（就是1045除以4），肯定属于高热量了，你吃50克饼干就相当于吃掉一大碗米饭（大约200克）的热量。

扩展资料：

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

参考资料：百度百科_卡路里

参考资料：百度百科_热量

热心网友 时间：2024-01-04 13:45

热心网友 时间：2024-01-04 13:46