横叉怎么练啊！！！

发布网友发布时间：2022-04-22 03:34

共2个回答

热心网友时间：2024-01-08 10:02

先热身跑1000米。然后自己在家练习。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

热心网友时间：2024-01-08 10:02

横练追问额

追答打错了是狠练先能劈多大就多大然后多坚持一下就行了大概坚持二三个月