熬夜肝火旺盛怎么调理
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发布时间:2022-04-22 03:22
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热心网友
时间:2023-10-06 23:34
①多食用降肝火的食物,如西红柿、绿豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等,有助于疏肝、养肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物,如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火,如石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物,在肝火旺盛期间要少吃。
养成良好的生活习惯,作息规律,早睡早起,不熬夜,保证有足够的睡眠等。
进行适当的减压运动,时刻保持轻松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。
放松心情,保持心情舒畅。尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪。同时注意调整心态,平衡生活和工作的压力,可以找闺蜜或知心朋友沟通、聊天、听音乐等。
常用夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈、白芍等煎汤或代茶饮,也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤。
可以口服龙胆泻肝丸、泻青丸、左金丸、加味逍遥丸、黄连羊肝丸等进行调治,有助于养肝阴、清肝热、平肝火等。
1、多喝水,清淡饮食;2、保持心情愉悦,切忌忧思恼怒;3、规律作息;4、舒缓减压;5、适量运动。