问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

怎样掌握正确的午睡习惯?

发布网友 发布时间:2022-04-22 03:27

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-11-17 13:57

很多人都有午睡的习惯,上午一直工作,耗费不少体力和脑力,所以就要养成午睡的习惯。午睡可以缓解一下疲劳,放松心情,这样下午才有更高的工作效率。但又的人虽然中午睡了一会儿,可是感觉没什么效果,精神反而更加差了。所以我们要掌握好午睡的诀窍才能睡得更好。
1、午睡最佳方法
1、在午饭之后,不宜立即午睡。一般在吃晚饭之后,则就会有很多的血液流向自己的胃部,这时候血压也会下降,如果这个时候进行午睡,则会很容易导致大脑的供血不足。建议在吃晚饭后十几分钟之后在午睡。
2、午睡之前不要吃一些油腻的食物,也不要吃的很饱,以免导致血粘稠度,加重冠状的动脉病变,还会增加胃部的负担。
3、睡姿,最好是头高脚底,并且采用右侧的卧位。这样就可以减少对于心脏的压力,也可以避免打鼾了。所以正确的睡姿是很重要的。
4、午睡醒来之后,可以做一些轻度的活动,要慢慢的起来,然后喝一杯水,这样就可以补充血容量了,也会稀释血液的粘稠度。以免导致人刚醒的时候精神恍惚。
5、在午睡的时候,应该尽量的避免受到外界比较强的刺激,常常的在睡觉之后,就会肌肉松弛,并且毛细血管扩张,这就会导致感冒的发生,所以应该注意避免受到风寒。
上述就是午睡的最佳方法,其实很多白领都意识到,午睡会越睡越累的,所以建议大家要引起重视,掌握科学午睡的方法才是关键,这样才可以更好的维持自己的就健康,并且提高下午的工作效率。
2、午睡注意事项
一是,午饭后不可立即睡觉。
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
二是,午睡时间不宜过长。
专家建议,午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
三是,午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。
睡午觉也要讲点“技巧”忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。
了解了午睡的注意事项才知道,即便是午睡也应该有一定的技巧才好,在认识了上述的内容之后在生活中就需要特别注意起来,做好日常保健工作。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
怎么取消微信亲情卡 米兰花冬季耐寒多少度 猫为什么喜欢咬人 看看是不是触碰到猫咪禁区了? 幼猫开始咬人是不是要磨牙了的表现 为什么刚到家的猫咪咬人 生气可导致女人8大器官受伤害 如何在windows10中打开任务管理器 windows10资源管理器怎么打开 急问!!下列汉字的构造方式"下、雨、客、武、从、荆、日、绳” 贵州黔运紫金文化传媒有限公司怎么样? 贵州黔之龙文化传媒有限公司怎么样? 怎样午睡更健康? 午睡的正确打开方式,如何get? 手机换了电池屏幕后会重启是小米手机 怎样午睡更好? 前两天小米手机换了个屏幕,然后就总自动重启机,重... 怎样午睡正常? 农行怎么补办原卡号 如何午休科学? 怎样午睡才合理有效? 小米手机刚换屏一直重启 怎样的午睡是健康的? 9个月前买的小米Note女神版,换过屏。今天突然一直... 绛姝仙子林黛玉的死一直是人们争论的焦点,林黛玉... 小米8换过屏更新系统后无限重启线刷有用吗 如何正确午睡你真的知道吗 怎样的午睡姿势较好 小米8换屏幕后会重启是怎么回事? 午睡分等级,如何合理午睡? 如何科学午睡? 有人能解答一下应届生做少儿编程老师的薪资待遇如何呀?发展如何? 怎样午睡有利健康? 小米手机老是闪屏而且过一会还会自动重启,这是咋回事 补办农行银行卡需要什么要求? 中国农业银行挂失然后补办需要哪些程序 红烧猪头肉做法 猪头肉做法大全 红烧猪头征着什么? 天府市民云可以查医疗保险缴费情况吗 猪头肉除了卤之外,你还知道什么样的好吃的制作方法? 医保钱交在天府银行怎么查不到? 红烧猪头肉你放点什菜搭配好来 天府银行APP怎么查询医保缴费信息? 居民医保缴费后如何查询 家庭成员情况表的范本是什么? 家庭成员情况表的范本是什么? 己在南充天府银行交了2021年的医保,为什么手机上医... 近代中国金融发展有哪些特点?1936年中国金融发展的... 家庭主要成员情况怎么填写? 在银行交了医保后手机上怎么查询 公务员家庭成员情况怎么填?父母都是做生意的 城乡医保缴费记录怎么查询