怎样可以戒掉手机瘾

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:19

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热心网友 时间：2022-07-06 07:27

学习动力法
积极地寻找自己的学习一个充足的动力。毋庸置疑，对于大部分人来说，学习肯定不如手机玩的过瘾，戒不掉手机控的原因也在于此。
学习是为自己的道理都懂，但实践起来学习就是痛苦的。哪怕是为了未来的生活质量这样现实的动力、为了你爱的人爱你的人的期待这样的情感动力......
甚至你爱玩手机，为了以后可以随心所欲买自己喜欢的更高级的手机，你都得现在先放下手机，好好学习。
对于每个人来说，总会有适用自己的学习动力。所以选择一个足够支持你学习的动力，然后为此戒掉手机转而学习。
心理暗示法
通过自己的强烈意念控制自己玩手机。首先要下定决心，所有方法适用的前提都是自己真心想要戒掉手机，内心告诉自己“只要我想，没有什么办不到”。
其次在每次学习前心里默念“我不玩手机”，告诉自己现在是学习的时间，下意识去暗示自己抗拒手机。
除此之外，手机壳可以换成励志名言，锁屏壁纸，手机桌面壁纸同样也适用，将内心的暗示外化，呈现在手机上，每次拿起手机便劝诫自己去学习。这个心理暗示起作用的关键是具备自制力。
注意力转移法
给自己制定任务表，用其他事情转移玩手机的注意力。
按照轻重缓急把最近的待办事项一件一件罗列，顺便附加最后期限，贴到显眼位置，甚至用比较好看的便签塞到透明手机壳里，或者手机日历表设置待办事项的闹钟，及时提醒自己。当拿起手机看到一堆待办事项时，你不得不放弃手机去一件一件完成这些任务。
转移自己玩手机的*到其他必须完成的紧迫学习工作任务上，首先完成该完成的学习工作任务。

热心网友 时间：2022-07-06 08:45

手机上瘾不也是不能戒掉要用坚持才行，试试这几个办法，周末、节假日轻松出行，不带手机，和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光。上厕所别带手机。据统计，如果你不带手机进厕所蹲马桶，平均时间是2分钟；如果带手机进厕所，时间是15分钟以上。手机远离睡房。不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。给自己买个手表。经常我们以看时间为幌子不停的将手机掏出来瞅瞅又揣回兜里，也许你什么都没看到，只是个习惯而也。找点事情做。也许你太空虚和寂寥了，找不到感兴趣的事情来打发你的空虚时间，那么抽空去健身，找一本喜欢的大部头小说，下一部热门的影片，实际上打发时间有很多选择。换一部非智能手机。买一部黑白屏，不能上网，只有通话和短信功能的小屏手机，以后你再也不会随时担心手机没电了。对于在上学的青少年朋友，特别是高中及以下阶段的孩子，作为父母，应该坚决没收他们的手机。

热心网友 时间：2022-07-06 10:37

首先，你要意识到手机是工具不是玩具
有需要用到手机的话，再拿起来
无非是刷刷视频打打游戏，看过以后真的没什么用，一笑而过
所以给自己找点事做，哪个年龄段就做哪个年龄段的事，学生的话可以看看课外书，不想看枯燥乏味的，可以从感兴趣的看起，没事了出去转转，跟别人聊聊天
晚上不要把手机带上床，把事情处理好直接去睡觉，习惯了其实就不会一直想玩手机，因为我就是这样的，希望能对你有用

热心网友 时间：2022-07-06 12:45

靠毅力还有控制力，要不然不会戒得了，我都戒不了，因为我是没那个决心，所以吧，能戒掉都是自律很强的人

热心网友 时间：2022-07-06 15:09

可以考虑不要用手机了。
例如看看书，看看电视，这样就不会总是盯着手机，自然而然就戒掉手机瘾了。还可以考虑健身，让自己去户外运动也能解除手机瘾呢。

热心网友 时间：2022-07-06 17:51

如果想戒掉手机瘾，这个就要靠自己了，没事的时候没有微信和电话的时候，你就不要把手机拿起来，一点点就借掉

热心网友 时间：2022-07-06 20:49

换个非智能机