坚持打羽毛球带来的好处有哪些

发布网友发布时间：2022-04-22 03:23

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热心网友时间：2023-07-23 19:44

坚持打羽毛球的好处一、打羽毛球让人“眼明手快”打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。二、打羽毛球强心又减肥打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
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热心网友时间：2023-07-23 19:44

羽球是全身的运动！而且，我觉得打羽毛球是一项非常有效的锻炼人体毅力的运动！
试想一下，羽球的技术打法，推后场、放前网、打落点，这样的来回运动，是一刻都不允许放松的，你必须保持时刻的注意力集中，打出质量好的球，才不会给对手机会。只要稍有失误，就会被对手抓住！

特别是和高手打，特别能锻炼毅力！

打羽毛球对身体的几大好处：

1、视力：打羽毛球（网球、乒乓球、壁球）等小球，眼睛必须紧盯着球，眼球不断地转动，视神经也不停地在紧张、放松中轮换，对于现代人经常看电视、电脑、书报等固定方向的静态视觉是一个良好的调整，非常有利于保护视力。

2、脊椎：打羽毛球时高远球非常多，需要经常仰头、下腰、左右侧身击球，对颈椎、腰椎的关节调整、锻炼非常好，也有利于增强颈部、腰部肌肉的强壮，对脊椎起到更好的保护作用。

3、协调性：羽毛球运动对全身肢体的综合锻炼比较全面，运动过程中的跳跃、跑动、制动、重扣、轻挡、突击、停顿等各项技术运用，对身体的协调性是极为有效又相对安全的锻炼。

4、体能（耐力）：羽毛球单打对耐力的要求是公认的，羽毛球比赛的回合数相对较多，相对于其他球类运动中对耐力的需求都是前列的。