青春期的男孩子经常失眠该怎么办

发布网友发布时间：2022-05-25 07:29

共5个回答

热心网友时间：2024-08-10 21:55

一、青少年失眠原因：

环境因素：环境噪杂、灯光太亮、不舒适

心理因素：青少年具有消极的情绪，如焦虑、紧张、抑郁、恐惧等

生理因素：太饿或吃得太饱

二、青少年调理失眠的方法：

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

4、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

5、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

6、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

热心网友时间：2024-08-10 21:56

远离手机
青春期的孩子熬夜玩手机
会影响睡眠状态
睡前喝些蜂蜜对身体也好
卧室避免有强光暖色调的装饰
综合起来慢慢就可以克服了
望采纳

热心网友时间：2024-08-10 21:56

裸睡有利于身心发育。。还有助于睡眠。。效果非常好。。要全身心放松。。(记得锁门)

热心网友时间：2024-08-10 21:57

去医院拿点安眠药吃，是有什么心事吗？经常失眠会导致抑郁症的，最好去看一下心理医生，我之前就因为失眠导致抑郁症

热心网友时间：2024-08-10 21:57

要放宽心，不用想那么多。睡前可以喝杯热牛奶，