怎么样才能控制自己的情绪 [

发布网友发布时间：2022-05-25 07:12

共9个回答

热心网友时间：2022-05-23 01:25

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

热心网友时间：2022-05-23 03:00

付费内容限时免费查看回答中午好，老师非常理解啊，嗯情绪控制不好啊，不但伤害别人，对自己也是一种伤害，对人际关系也有影响。确实每个人呢都需要学习一下，如何控制好情绪。

这个吧，要说清楚要学会吧，是需要一段时间反复练习的，那么嗯，你说呀，你情绪不好的时候啊，会乱扔东西还控制不住，那这样呢，嗯老师教你一个简单的

第1个呢是运动，第2个呢是深呼吸，平时一定要注意自己啊，给自己的情绪装上一个开关，每当要发脾气的时候呢，先跑到卫生间用凉水洗把脸，深呼吸三秒钟，不够就一分钟，如果洗脸也不管用，那么就穿鞋下楼，绕着小区跑5分钟。

这种给情绪装阀门的这种意识啊，你要时时刻刻提醒自己。而且呢，就要每天都要去练习，如果自己成功的控制了一次，给自己一个奖励，那么没有控制住，也不要懊恼重新开始就好。

老师这里呢，有一个专门的情绪管理的课程，我们大榜情感呢，也有这个情绪管理的训练营，7天的训练营。每天带大家练习答疑。如果你愿意了解一下呢，就关注一下老师。

早上好关注老师给你发课程链接

热心网友时间：2022-05-23 04:51

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。

热心网友时间：2022-05-23 06:59

要随时的提醒自己.....不要动不动就心烦...深呼吸一下...想想其实也没什么大不了的事情...有时候不能任由自己冲动..也是要克制一下自己的...可以做做一些放松心情的事情..听听音乐或者看看窗外的风景..像我也经常的会很烦啊..乱发脾气的说..但是我最喜欢吃东西了..有时候就会吃东西、听听音乐..看看搞笑的动画片..这样我的心情就会好很多呢..事情过后了..想想其实也没什么大不了的嘛~..或者可以找知心的朋友倾诉一下...也许能帮他（她）会帮到你....不知道对你有没有帮助..可以试试看哦..

热心网友时间：2022-05-23 09:41

调整心态！一生之中不可能天天开心,曾经满足,但也有失落,曾经快乐,但也有忧伤,任何时候都保持一个平常心,生气时退一步海阔天空.
~
明天太阳照常升起~！~
好心情度过一天
坏心情也是度过一天
为什么不能开开心心度过每一天呢
很多烦恼只是暂时的
说不定明天你就忘记了
生活是美好的
没有必要老是停留在痛苦的回忆中~
在心情不好的时候
听听歌放松一下
或者找朋友聊天倾诉一下
要不然去找一个清净的地方慢慢的体会大自然那种静态美
人生要是那么顺利就不叫人生了
人生是丰富多彩的
今天悲伤
明天开心
今天坏事情
明天好事情
人生就好像天气==
阴天下雨
雨过天晴
出彩虹
不要再烦恼了
开开心心的面对没一天
祝你天天开心
事事顺利！！！

热心网友时间：2022-05-23 12:39

朋友
你好
无形的烦恼都是由生活和社会带来的
好象你看到什么
想到什么都会有烦恼
想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己
并且每一天都要有不断的事情使自己去完成
这样首先解决了你的生活上的烦恼
而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动
让自己感到并不是很孤单
让这个社会接受自己
并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去
还要时常的把自己的梦想和目标确定好
建立自己的事业和学业
多找一点有情趣的事情和物品
调节自己的敏感神经和自己的大脑
也要有足够的休息时间
常做一些有理由脑子的锻炼
改变一下对这个世界的看法
正确的对待人生观
社会观
世界观
在这里祝你天天开心
天天幸福吧
.............................................

热心网友时间：2022-05-23 15:53

伤心的时候，想想以前的开心的事情，把一切烦恼都抛开，只想现在最想做的事，不必担心别的，伤心的时候自己想想别人对自己的好，这样，情绪就会逐步好起来

热心网友时间：2022-05-23 19:58

如果是威胁到你的原则和底线，就不可以再忍了，爆发吧！！长期压抑自己对身体不好喔~
但是，如果是平时的一点小事情，尽量控制自己吧！毕竟，退一步海阔天空，脾气好一点你的人缘也会好一点喔~
希望你每天都能开开心心啦！！

热心网友时间：2022-05-24 00:53

情绪没有控制好要从问题根部查找自己的原因，遇到外界的刺激是否猜疑了呢。凡事都要往好处想，糊涂一点，难得糊涂吗。