为什么喝水都会胖?
发布网友
发布时间：2022-05-25 06:25
共3个回答
好二三四
时间：2022-06-17 07:38
成年人的世界，除了容易长胖，什么都不容易，生活中有的人怎么吃都不会长胖，但是也有人稍微不注意就会胖的明显。那么为什么你喝水都会长胖?怎样控制不长胖?下面小编带来介绍。
为什么你喝水都会长胖
其实喝水都胖的人是不存在的，因为水是没有能量的，只不过他是被大家标榜为喝水都胖，可能受遗传影响，也可能是对食物认识不足。
说喝水会胖的人，其实他们平时一不注意就会吃很多，深不知自己到底吃了多少。所以，这种人也会认为“喝水都会胖”。为什么会那么容易发胖?其实，这跟身体的基础代谢率有关。
基础代谢率是指：人在不运动状态下，维持生命所需消耗的最低能量，基础代谢率影响着身体的热量。换句话说，如果你的基础代谢率高，那么消耗的热量就更多，很容易瘦下来;如果基础代谢率低，消耗热量的能力就降低，那么就很容易长胖。
怎样控制不长胖
“管住嘴、迈开腿”，这两条要求对于想要控制体重的人来说缺一不可。如果没有运动，吃得少也可能会发胖，如果丝毫不限制热量的摄入，即使活动再多也可能无济于事。因此，减肥一定要从这两方面入手。
这里涉及到一个概念叫做基础代谢率，是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下(包括消化系统，即禁食两个小时以上)，维持生命所需消耗的最低能量。
基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。也就是说如果基础代谢率高，即使在一定程度上多吃点，也不会有太大影响。如果基础代谢率低，稍微摄入点热量都给你转化成脂肪。
“管住嘴”，就是要知道什么能吃什么不能吃。很多人有个误区，认为节食能够减肥。确实，吃得少了体重在一定程度上可以有所下降，但是这并非一个长久之计。
要适当的多摄取膳食纤维，蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可以多吃蔬菜或谷薯类。在肉食方面选择白肉比如鸡胸肉，热量低。不要吃高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，像汉堡、薯条、炸鸡块这样的就不要吃了。减肥很重要的一点是不要喝碳酸饮料和啤酒，喝啤酒很容易长肚子。
“迈开腿”，也就是运动。要想达到减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。
有氧运动可以很快消耗掉多余的热量，减掉多余的脂肪，但是在减脂的过程中蛋白质也会减少，导致肌肉下降。而肌肉含量的多少是决定基础代谢率的重要因素。因此，通过无氧运动对肌肉进行锻炼从而增加肌肉含量是减肥的重要方法。
热心网友
时间：2022-06-17 04:46
1、节食减肥
相信每个人身边都有一个喝水都长胖的朋友，当我们知道喝水都胖的人怎么减肥后，现在我们来分析一下喝水都胖是什么原因。其实这跟自身体质有很大的关系，如果你正处于减肥期间，靠不断节食来减肥，那么你的身体越发会变成易胖体质。
由于你的节食行为，给你身体发出了一个信号：“最近我食物少，经常挨饿，这可不行。我得多存储点能量”这就直接导致只要一恢复正常饮食，哪天稍微吃的多点。身体马上会毫不犹豫的把这些热量变成脂肪储存起来，防止下次再挨饿，自然而然的就容易胖了。
2、脾胃不好
喝水都胖，脾胃不好也是原因之一。我们吃下去的东西或喝下去的东西，都要先经过脾胃的运化，再转到其他器官。如果你脾胃虚弱、运化功能差，那么你喝下去或吃下去的东西就会无法运化，堆积在体内，长期下去自然就堆积成脂肪发胖了。
而脾胃功能好的人，吃下去的东西，好的部分被自动吸收，不好的身体会自动排出，所以怎么吃都不胖。所以，如果你脾胃虚弱，说白了会连水都无法正常运化，自然会喝水都胖。
3、基础代谢率低
基础代谢是指每个人在维持基础生命活动，所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。但有些人吃得并不多也会发胖，这是生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的，特别是指一些经常不运动的人。喝水都胖是什么原因?基础代谢率低也是原因之一。
4、吃高热量食物
吃太多重口味的食物，例如：麻、辣、咸。盐分过高，会引起水分在身体里滞留时间长。吃得口味太重，容易狂喝水。狂喝水不但解渴效果不好，而且喝多了导致代谢慢，代谢慢，容易导致发胖。有些喜欢吃高能量食物也是导致发胖的原因。
5、不运动
由于工作原因长时间坐着导致血液不容易回到心脏，而聚集于下肢静脉内，导致静脉压力增高，身体组织里的水分增多。引发虚胖。加快代谢的途径，就只有运动了。
热心网友
时间：2022-06-17 06:54
