发布网友 发布时间:2022-05-24 20:40
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热心网友 时间:2023-10-31 18:58
你16这么年轻,做什么都好,你可以做拉伸,拉伸腿部和脊柱的运动最好不过了,我现在大四了,断断续续坚持过运动 由于忙于学业工作毕业旅行 中间断了很久 现在重新开始 今天是连续的第2个月。目前的方法是 吊单杠每天3次,每次3分钟左右 跑步1公里 摸高60,跳绳一千,每晚都做(5月份很忙,等适应了6月再增加量),我还是看的杨云风的运动日记做的,是长高的计划,你可以去参考下,这2个月还长了接近2公分呢,太奇迹了,现在就是将来,要想改变,唯有从现在奋起而战!