什么材料做的枕头有助于睡眠?

发布网友发布时间：2022-05-24 20:08

共3个回答

热心网友时间：2023-10-30 00:55

　　以提高睡眠质量为目的，挑选枕头要考虑的一般有三大原则：
　　1、睡姿决定枕头的高度
　　枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
　　2、皮肤类型决定枕头的材质
　　如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。
　　3、睡眠质量影响枕头材质的选择
　　如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。

热心网友时间：2023-10-30 00:56

中西医共同建议： 1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等

热心网友时间：2023-10-30 00:56

茶叶枕，泡饮过后的茶叶晒干，做成枕头，对神经衰弱，头晕目眩，失眠，有缓解的作用。

决明子枕，决明子圆圆颗粒会按摩头部，促进头部的血液循环，增强记忆力，改善睡眠。

羊毛枕，可以提高30%以上的深度睡眠时间，还可以保持心率平稳。

另外，枕头只能起到辅助作用，最简单有效的方法就是睡前冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。