中学生如何消除负面情绪？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:06

共5个回答

热心网友时间：2023-09-10 11:29

1、身体放松并尽量转移注意力
过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地提醒自己“放松、放松”，可以从头到脚慢慢的放松，避免再想刚才产生不良情绪的事，同时把注意力集中在有趣的事物上并停留一段时间，或推开窗向远处望去看看蓝天、绿树，闻闻花香。或是听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，或去和同学们打打篮球、乒乓球、羽毛球等，都有助于你缓解紧张的情绪。

2、采用恰当方法适当地进行宣泄
（1）打沙袋：中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。当与同学产生矛盾时，不必整日将此事耿耿于怀，闷在心里面长吁短叹、自我责难，强压怒火对身体有害，任其发泄有时会害人害己，这时就可以找一个沙袋来让自己发泄一下，你可以把他当做你发生冲突的对象，发泄过后你会冷静下来，然后在客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己，必要时可以进行批评与自我批评。

（2）找合适的地方，大吼几声。常言道，“大吼解千愁”。各种原因引起的情绪波动，精神抑郁，有时只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、充满活力。这是因为通过大吼，加快了血液循环，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。

热心网友时间：2023-09-10 11:29

首先你是谁？不同的人需要不同的方法，家长和老师的方法是不一样的。

第二，你的学生是谁？不同的学生也需要不同的方法去对待。
第三、这个学生面临什么样的问题？
第四、你疏导的目的是什么？
第五、你有哪些资源可以利用？

热心网友时间：2023-09-10 11:30

站在朋友的角度，别说太多大道理，你说越多，他就越反感

热心网友时间：2023-09-10 11:30

多看心理学

热心网友时间：2023-09-10 11:31

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