每天睡前跳500个跳绳有好处吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:02

共5个回答

热心网友时间：2023-06-25 10:58

跳绳是一个全身协调的运动，对减肥有很好的效果，最好是睡前1小时进行，半小时内跳完，然后休息半小时，这样睡觉很香，跳绳对长高效果不明显，长高的话还是多做有氧运动，比如慢跑，散散步呼吸新鲜空气，然后多吃蛋白质含量高的，如鱼类，鸡蛋。其实长高了也就不怎么瘦了，骨头把肉撑起来了，总之，睡前跳绳有好处，多做有氧运动更好。

热心网友时间：2023-06-25 10:58

有好处的，但是你跳五百个的运动量较大，建议300即可。500个过后一般情况你第二天会小臂疼，大腿疼。适量运动可达减肥效果，祝：减肥成功！！！！！！！！！！！！！！！！！！

热心网友时间：2023-06-25 10:59

跳绳是很好的锻炼，但强度不要过大，睡前适当锻炼使身体处于轻度疲劳状态，更有助于睡眠，时间要在晚饭吃后1~2小时之后

热心网友时间：2023-06-25 10:59

不好，太兴奋会影响睡眠，建议睡前两小时跳绳，从少到多，逐步增加，不要第一天就跳500个。

热心网友时间：2023-06-25 11:00

建议晚上不宜大量运动，影响休息，长期坚持跳跃性的活动对长身高还是蛮不错的，比如篮球什么的，减肥着重还得合理饮食。