想买个哑铃,多重的好

1. 哑铃的重量选择通常建议在10kg到20kg之间。2. 对于刚开始练习使用哑铃的人来说，选择适当重量的哑铃至关重要，既能够达到锻炼效果，又能避免对身体造成伤害。3. 如果选择太轻的哑铃，可能无法达到有效的锻炼效果；而选择过重的哑铃，则可能给身体带来不必要的压力。4. 因此，大多数情况下，10kg到20k...

对于健身新手来说，选择合适的哑铃重量是开始锻炼的关键。通常推荐的哑铃重量大约在4公斤左右，这个重量既能够帮助锻炼者掌握正确的动作技巧，又不会因为过重而对关节造成过大压力。在购买哑铃时，最好选择可以拆卸和自由组合的哑铃套装。这样的套装通常包括以下几个重量级别：2公斤、4公斤、6公斤、8公斤、...

一般来说；60公斤的人，适合选择20公斤以下的哑铃组合；70公斤的人，适合选择30公斤以下的哑铃组合，80公斤的人，适合选择35公斤以下的哑铃组合，90公斤的人适合，选择45公斤以下的哑铃组合。其次，可以按照各个人的体质，更加的符合个性化，可以到体育运动商店找一副哑铃，如果能够标准动作连续做8~10个的...

3. 如果你身高在1.80米以下，体重在80公斤以内，35公斤的哑铃组合可能比较合适。4. 而对于身高在1.90米以下，体重在95公斤以内的人，45公斤的哑铃组合可能是一个好的起点。在健美理论中，RM代表一个人能够重复某项动作的最大重量次数。例如，如果你能连续举起一个重量5次，那么这个重量对你来说就...

这个重量可以更好地模拟比赛场景,提高你的竞技水平。 另外,哑铃的重量也取决于你选择的训练计划和目标。例如,如果你想进行全身力量训练,可以选择每个重量约为10公斤的哑铃进行训练;如果你想进行上肢或下肢的力量训练,可以选择每个重量约为5公斤或以上的哑铃进行训练。 综上所述,选择合适的哑铃重量需要考虑多方面因素,...

一般来说，10-20 公斤的哑铃是比较适合男性的。但是，具体的重量还需要根据个人的身体状况和锻炼目标来确定。如果想要增加肌肉力量和耐力，可以选择较重的哑铃；如果想要增加肌肉围度，可以选择较轻的哑铃，但需要增加锻炼次数和组数。另外，哑铃的重量也可以根据锻炼的部位来选择。例如，如果想要锻炼手臂的...

家用的话，最好是买电镀哑铃。包胶的哑铃主要是质量参差不齐包覆的胶皮中可能甲醛含量超标，而且包胶的质量很难凭肉眼判断，不太适合家用。你至少要买一对40KG左右的哑铃，这样的重量你能一直用好几年的，如果你买了低重量的到时候你还得再行购买，所以不如一次到位。

哑铃重量选择应根据个人健身目标和使用需求,初学者可选3-5公斤哑铃,无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按最大负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作的哑铃重量也有差异。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响?

如果您打算在家锻炼肌肉，作为初学者，选择合适的哑铃重量是关键。一开始，您可以从较轻的哑铃开始练习，比如选择2-3公斤的哑铃进行适应性训练。随着肌肉的适应和力量的增长，可以逐步增加重量，比如使用5-10公斤的哑铃进行更深入的锻炼。为了有一个清晰的分阶段锻炼计划，可以参考以下的建议：1. 初始阶段...

对于想要购置哑铃的你，身高168cm，体重68kg，初次接触健身，我想分享一些实用经验，帮你找到最合适的选择。购买哑铃时，首要原则是起点要低，便于入门。我建议你从一对2kg的小哑铃开始，这是新手入门的理想选择，它们既能帮助你进行基础的力量训练，又能适应你当前的健身水平。这些小哑铃轻便易携，不会对...