短距离跑的起跑口令包括什么等几个阶段

发布网友发布时间：2022-05-26 02:45

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热心网友时间：2023-12-15 02:04

短距离跑的起跑口令包括什么等3个阶段.

短跑起跑的口令是：各就位——预备——鸣*（跑！）

四百米以下距离（包括四百米、四百米栏、4×100米接力和4×400米接力）项目叫短跑。短跑采用蹲踞式起跑。因为蹲踞式起跑是为了获得向前的冲力，身体尽快地摆脱禁止状态，为起跑的加速跑创造有利的条件。

蹲踞式起跑技术由各就位、预备、*响三个阶段组成：

1、当你听到各就位的口令的时候，放松走到起跑线后，双手在起跑线前撑地，然后两脚一次贴放在起跑器抵趾扳上，脚尖触地，后膝跪地，双手四指并拢，虎口张开，手臂伸直支撑在起跑线后沿，双手间距与肩同宽或比肩稍宽，身体重心适当前移，肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，注意下一个口令。

2、当你听到预备的口令时，缓慢的抬起臀部，同时向前移肩，使两脚掌压紧起跑器的抵趾扳。此时、前腿的膝角为55-70度，后腿的的膝角为110-130度。身体重心落在两臂和前腿上，注意听*响。

3、当你听见*响后，两手迅速离地，两臂屈肘快而有力的向后摆动，同时，前腿快速有力的蹬伸，躯干保持较大的前倾姿势，把身体向前推进。