孕妇可以吃方便面嘛

发布网友发布时间：2022-05-26 04:54

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热心网友时间：2024-12-11 23:11

泡面毕竟没有营养，它的营养太有限了，如果是长期的，这样偏食，那就有可能会影响到母婴的健康的，所以一定要注意控制。泡面也只是一种普通的食品，不是绝对的禁忌，怀孕以后要尽量做到食品的多样化，要保证营养的供给，所以自己要放松一些。偶尔吃泡面或者吃一些其他的垃圾食品，一般不会影响到宝宝的健康的，只是一定要注意，不要偏食就可以的。
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。