每天睡觉前很烦躁、很困就是睡不着、什么原因?懂的回答
发布网友
发布时间:2022-05-26 04:22
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热心网友
时间:2024-04-20 05:12
你压力
是不是太大了,睡前尽量不要想些让自己心烦意乱的事情,尽量保持平和的心态。如果是看书,一定不要看长篇大论的,要看短文
而且不要看太压抑的。平时也要保持良好的心态。
而且你要固定时间,每天到了时间就睡觉,不要因为睡不着就做事或是开灯,一个良好的氛围,也是有助于睡眠的。
也可是用按摩的方式。自己也可以做,就是梳头,用木梳多梳后面。睡前用热水泡脚
,去除疲乏感。
当然在来一杯热牛奶,每天坚持哦
因为我就是经常如此,而且头发掉的很多。所以你和我的情况着不多,希望能够帮到你。睡不着的滋味,真的很痛苦