为什么剧烈运动后不宜大量喝水?

发布网友发布时间：2022-05-26 00:35

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2024-10-20 03:49

一、原因

普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。

饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

二、立刻喝水的后果

轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，相信部分运动者都经历过重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。

三、什么时候可以，怎么补水

漱口，清洗润湿口腔，让自己舒服点1-3分钟左右可以喝1小口来润湿喉咙5左右分钟可以喝下1-2口10分钟后可以喝下100-200ML一般在30分钟后身体已经缓和，可以开始大量补水总体原则就是：少量多次。

扩展资料

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

不宜立即大量饮水

在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜立即停下来休息

剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动，如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

参考资料来源：百度百科-运动（体育用语）

热心网友时间：2024-10-20 03:49

一、原因

普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。

二、立刻喝水的后果

轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，相信部分运动者都经历过重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。

三、什么时候可以，怎么补水

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d35fab01c4a7ec8a136327cc66"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d35fab01c4a7ec8a136327cc66?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d35fab01c4a7ec8a136327cc66"/>

扩展资料

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

不宜立即大量饮水

不宜立即停下来休息

参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E8%BF%90%E5%8A%A8/2134938"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-运动（体育用语）

热心网友时间：2024-10-20 03:50

运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

热心网友时间：2024-10-20 03:50

夏天参加运动，出汗较多，有的人图一时痛快，马上大量喝水，这是非常有害的。因为运动时，大部分血液都流向身体各部位肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人感到腹部沉重闷胀，影响呼吸。而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分，增加负担，得不到充分休息。
字体大小
T
|
T

热心网友时间：2024-10-20 03:51

运动完口干舌燥，可以大量喝水吗？

为什么剧烈运动之后不能立即喝水?

回答：运动完之后心脏的负担很大,若再喝水,血液的体积会变大,心脏的负担会变大

为什么刚刚跑完步不可以大量喝水?

刚刚跑完步不可以大量喝水的原因：1、在跑步后，会出很多的汗液。在流出汗液的同时，会丢失大量的电解质。2、如果在刚刚跑步后，喝大量的水，会稀释电解质，造成电解质的浓度更低。3、而电解质浓度的正常与否对维持人体的正常代谢非常重要。4、在电解质浓度过低后，会影响心脏的功能、神经系统和身体其...

剧烈运动后喝水有什么坏处?

另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。

人在剧烈运动后是否能大量饮水?

如果是剧烈的运动后不宜喝水，如果特别渴还是要喝一点热水比较好。因为运动后立马喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱。甚至出现心力衰竭、心闷、腹胀等...

如何看待剧烈运动之后大量饮水可能致死呢?

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，...

剧烈运动后为什么不能马上坐下休息或喝水?

除了你所说的这个，还有如下：不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是...

为什么运动中和运动后不宜一次性大量喝水?

剧烈运动后也不能马上大量饮水,否则会造成胃部膨胀不适,而且还会加重心脏的负担,以致不能充分的休息而产生心脏疲劳。因为运动后,肌肉供血量大幅度减少,心脏搏动自然就减慢,并恢复疲劳,如果马上大量饮水,使胃肠的供血量猛增,造成血液循环量增大、速度加快,心脏不断产生唧筒作用,心跳又被迫加快跳动,使心脏在疲劳基础上再...

运动后为什么不能多喝水

通常情况下，在运动过后不能多饮水的原因是运动过后的0.5-1小时，人体的新陈代谢率是一种旺盛的状态，此时人体的心率、血压、脉搏、体温，均处于上升的状态，此时可以饮水，但是不可以大量饮水。大量饮水后增加胃肠道的负担，可造成大量饮水过后的反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀，尤其会导致胃肠道明显的...

运动后能不能立刻喝水呢?为什么?

如果剧烈运动后不宜喝水，特别渴的话还是喝点热水比较好。因为运动后马上喝水会增加胃的负担，稀释胃液。既降低了胃液的杀菌作用，又阻碍了食物的消化。而且喝水速度过快，血容量增加过快，会突然加重心脏负担，引起体内钾钠等电解质紊乱。甚至心力衰竭、无聊、腹胀等。所以，运动后不要马上喝太多太快的水...

运动后为啥不宜大量喝水

普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。二、立刻喝水的...

剧烈运动后为什么不可以大量喝水为什么运动后不可以大量喝水为什么剧烈运动完不能喝水为什么饭后不宜做剧烈运动剧烈运动后可以大量喝水吗剧烈运动后大量喝水的危害剧烈运动后能不能大量饮水运动前喝水还是运动后喝水幼儿剧烈运动后大量喝水