为什么刚刚跑完步不可以大量喝水?
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发布时间：2022-05-26 00:35
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热心网友
时间：2024-10-20 01:34
刚刚跑完步不可以大量喝水的原因：
1、在跑步后，会出很多的汗液。在流出汗液的同时，会丢失大量的电解质。
2、如果在刚刚跑步后，喝大量的水，会稀释电解质，造成电解质的浓度更低。
3、而电解质浓度的正常与否对维持人体的正常代谢非常重要。
4、在电解质浓度过低后，会影响心脏的功能、神经系统和身体其他系统的功能。
5、在跑完步后，不要立即停止下来，最好慢走几分钟，如果立即停止下来，会影响心脏的功能。
6、如果在跑完步后，大量喝水，大量的液体在进入身体后，会加重心脏的负担，影响身体健康。
扩展资料：
运动前后正确补水方式：
从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。
运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。
运动中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每15~20分钟就应该补充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但当运动时间过长，超过60分钟，或者从事的是高对抗运动，这时就需要喝运动饮料。
因为，剧烈运动会导致体内电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液遗失。因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。
运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求。而不少运动员比赛间隙喝的饮料就是运动饮料。
此外，运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充液体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。
需要注意的是，运动饮料也并非人们都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要格外慎重。
另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。此外，一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动饮料，这会使胃部产生胀气感，对运动不利。
参考资料来源：
人民网-运动前后如何正确补水
热心网友
时间：2024-10-20 01:35
前提是错的，跑完可以喝，应该喝，小口地慢慢喝温水是有益健康的，如果是专业跑马拉松，就需要在水里加糖和电解质。运动时喝运动后都要补充水分，而且不是要到渴了才喝的，因为到感觉口渴时其实身体已经非常缺水了。
至于说水会在体内转化成脂肪，那纯粹属于不用脑子的胡说八道！！水没有热量，世界上没有能喝水喝胖的人！如果真是那样，那过去军队行军打仗只带水不就好了？这已经不是没有健身常识的问题了，这是害死人的问题。
扩展资料
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
参考资料：百度百科-跑步
热心网友
时间：2024-10-20 01:35
在我们运动完之后，记得不能大量喝水，今天告诉你一个喝水妙招
热心网友
时间：2024-10-20 01:36
刚跑完步不能喝水吗？对，刚跑完步做五件事，会影响健康
热心网友
时间：2024-10-20 01:37
