最实际,最有效的减肥方式是什么?拜托各位大神

发布网友发布时间：2022-05-26 01:17

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 17:38

。每天早上起来喝一杯温白开水以帮助稀释胃液，以免胃吸收食物过快。能跑就别走，能走就别站，能原地踏步就别立正，能站就别坐，能坐就别躺，能躺就别趴着。饭后半小时别坐，锻炼身体后一小时别吃东西，因为那样吸收更快。饭前半小时可吃水果，先喝汤，后吃饭，多吃水果蔬菜，巧克力最好吃黑巧克力，就像喝咖啡就喝纯的黑咖啡。市面上卖的碳酸饮料和果汁能少吃就少吃，宁愿吃水果别吃鲜榨果汁。可以喝白开水、矿泉水、纯牛奶、纯酸奶、自己泡的茶。正确适当的运动加合理的饮食还有愉快的心情以及要减肥的决心和耐心耐性。祝成功减肥！

热心网友时间：2024-11-24 17:39

减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！饮食上也要控制：首先早上喝牛奶，那是必须的。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。每天至少要拿出一个小时运动。我用过一款中药，水果+蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了，详细可参考我Q日志点击进入我的团队，还有更多精彩分享，欢迎来访或许对你有帮助。。

热心网友时间：2024-11-24 17:39

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~ 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。希望能帮的到你！

热心网友时间：2024-11-24 17:40

光靠饮食也不够，每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4斤，效果太慢了，要想减肥的话首先需要坚持,坚持锻炼,坚持就是胜利!

热心网友时间：2024-11-24 17:40

少吃多餐，或者总是喝粥！还有想要减肥成功的人应有的--毅力！