孕妇吃的DHA有什么作用，不吃的话会怎么样？
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发布时间：2022-04-22 05:24
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热心网友
时间：2023-10-16 18:34
而中国居民膳食指南关于孕期妇女的饮食，有这样的说明：深海鱼类含有较多的dha，每周最好食用2-3次。所以有条件的话可以多吃深海鱼。因此，所谓补充dha可能只适合一小部分人群，并不适合所有人，孕妈咪可根据自己情况来决定是否要吃dha。
什么是dha
dha就是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的一种重要成份，在人体大脑皮层中含量高达20％，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50％，对胎儿智力和视力的发育极其重要，是大脑成长发育的重要组成物质之一。
但是宝宝的大脑发育不仅仅需要dha，还需要另外的几大营养素，比如：蛋白质、牛磺酸、维生素B族、铁、锌、碘等。其中蛋白质、维生素、铁、碘等通过日常的生活饮食比较容易获得，而dha等不饱和脂肪酸获得的相对较少，所以，孕妈咪在孕期是可以进行适时适量的补充（一般在怀孕四个月后开始补）。
本文就“怀孕吃dha和不吃有区别吗”作了详细的介绍和分析，希望对孕妈咪们有所帮助。同时，小编也温馨提示：在产检时，很少有医院医生会直接让孕妈咪单独补充dha的，因为在平时的饮食中就含有非常多的dha，而且孕妈咪自身也会合成dha来满足宝宝的需要。
热心网友
时间：2023-10-16 18:34
为什么医生不建议吃dha
DHA属于一种不饱和脂肪酸，在我们目前的医疗研究中发现，认为DHA对宝宝的脑部发育以及视网膜发育有着非常重要的作用，但是，很多时候医生并不建议孕妈吃DHA，这究竟是什么原因呢?下面我们一起来看看吧!
1、DHA虽说是比较好的东西，但是，并不是每一个小孩都需要补充DHA，也不是说DHA吃的越多宝宝的发育就越好，因此孕妈们要根据医生的建议来为宝宝进行补充，不要盲目补充，需理性对待哦!
2、大多数情况下，对于正常均衡饮食的母亲，母乳当中的DHA含量，足以满足孩子的需求。所以六个月以内，纯母乳喂养的孩子一般不必单独补充DHA。配方奶中也添加了DHA，按需喂养的孩子奶量充足，也是不需要特别补充的。
3、已经添加辅食的孩子建议尽量通过辅食来保证DHA。这些辅食一般见于一些动物蛋白，以鱼虾类含量最为丰富，无论海水还是淡水鱼虾，都可以选择。蛋黄的DHA含量也是不错的。花生、芝麻，亚麻油、芥花油都能提供转化DHA的原料。
应当鼓励孕期或哺乳期母亲多摄入含DHA丰富的食物。对于特别挑食，饮食单一，动物蛋白摄入过少，或对鱼虾过敏的孩子，可以考虑口服DHA产品作为一部分补充。
4、而且市面上的DHA质量参差不齐，并不是说大品牌的DHA就一定好，有些时候吃了保健品DHA并没有什么作用，反而在日常的饮食中，妈妈们就可以通过饮食来摄取宝宝所需的DHA，这已经足够了哦!
dha什么时候吃最好
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
DHA的需求量
宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢?
1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝
吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
2、6个月—2岁的宝宝
每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。
3、2—5岁的宝宝
此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。
富含dha的食物
1. 鱼类
金*鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金*鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。
2. 干果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。
3. 母乳
母乳喂养好处多多!其中一个重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
4. 配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此爸爸妈妈在给宝宝选择配方奶粉的时候，可以选择DHA含量比较高的品牌。
5. 藻类
现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。
总结：通过上文中的内容，我们了解到了DHA并不是说必须要吃，如果您在孕期身体的各项指标都正常，而且您摄入的饮食中也是含有DHA的，那么，就足够在怀孕期间给宝宝补充营养，因此不需要在另外吃DHA的保健品了哦!
热心网友
时间：2023-10-16 18:35
热心网友
时间：2023-10-16 18:35
举措建议
孕期吃dha有用的建议：
1.孕妇在怀孕到了孕中期的时候，开始吃dha就可以了，因为这个时期是胎宝宝大脑发育的一个时期，所以这个时候吃dha对胎儿有好处。
2.到了孕晚期的时候，就可以停止服用dha，这个是不需要一直服用的。
3.孕妇在选择dha的时候一定要选择正规厂家的，或者是可以通过食补的方式多吃一些海藻来进行食补是最天然健康的。
其实对于生活当中，如果孕妇已经从饮食上获得足够的全面的营养。孕妇在吃dha与不吃dha的区别是不大的。
如果孕妇在怀孕期间，由于没有补充够足够的营养，可以在医生的指导下，服用些dha，补充营养，但是建议孕妇在怀孕期间，最好通过食物摄取足够的营养。
我觉得只要是孕期的时候是饮食营养均衡的话，是没有必要吃这些的啊，对宝宝没有影响的，建议宝妈妈可以多喝点骨头汤的为目前是双胞胎，需要加强一些营养，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，均衡营养，定期去医院检查。注意保暖，不要着凉，多喝点热水，建议服用妈咪爱进行调理，平时注意两三个小时，吃一次奶不要太频繁，容易消化不良，平时要注意适当的补钙，以免缺钙的话，容易导致哭闹。
热心网友
时间：2023-10-16 18:36
