怎么才能把大象腿变细

发布网友发布时间：2022-04-22 05:11

共3个回答

热心网友时间：2024-07-26 19:21

1.深蹲减脂肪深蹲是常见的运动，那么经常做的人就知道它瘦腿的效果非常的明显，所以每天多点深蹲绝对可以瘦的。首先就是两手向前伸直或者是直接抱头，双脚之间的距离为15公分。然后就是深吸一口气慢慢的蹲下去再慢慢的起来。这套动作很简单，但缺乏运动的人容易出现脚酸的情况，不过相信妹子们为了瘦腿一定会坚持下去的。 2.坐着也能瘦腿你知道坐着怎么消灭大象腿吗?其实很简单，首先坐在椅子上面，双腿90多弯曲，脚底直接着地，然后身体往前压，直到额头触碰到膝盖。做完这些动作后脚跟开始慢慢抬起直到只有脚尖撑地。注意这个时候小腿是处于紧绷的状态，尽量保持一分钟。 3.高抬腿这项运动大部分人都做过，因为上学时体育老师每堂课都会要求做一遍。做这个动作时重点在大腿高度，一般大腿抬起要高一点，最好是大小腿呈现直角即可。 4.压腿首先就是打坐姿势坐下来，然后左脚向前伸出，脚尖朝上脚跟触地，右脚保持不动。然后就是身体向前尽量下压，最好是做到手掌触碰到地面。其实大象腿不是每个妹子想要的，都是因为不少的行为慢慢的堆积起来的，比如说久坐不爱运动等等，因此想要改善大象腿应该在努力瘦腿的同时也要避免这些行为的出现，只有这样才能越来越瘦，才能秀出自己修长的大腿。

热心网友时间：2024-07-26 19:22

今天给大家分享的动作，可以练到腿的内侧、外侧和后侧，可以说是非常全面啦，走起~

热心网友时间：2024-07-26 19:19

你好，大腿是脂肪容易堆积的地方而且很难通过运动的方式减下来，可以去正规整形医院做抽脂瘦大腿，术后大腿可以明显变细，能够达到自己满意的效果。