大象腿怎么锻炼

发布网友发布时间：2022-04-22 05:11

共4个回答

热心网友时间：2023-12-01 16:23

单从生活而言，可以加强腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

热心网友时间：2023-12-01 16:23

有多胖啊，我看看

热心网友时间：2023-12-01 16:24

给大家分享一个动作，经常做可以疏通胃经，去除腿部脂肪。

热心网友时间：2023-12-01 16:24

首先要整体的减重，体重太大，你怎么练都不行，所以十公里长跑是肯定要练的（不是慢跑哦），控制饮食是必要的。但是如果只练十公里长跑，效果不明显，而且容易受伤，引发关节炎等运动伤。所以十公里长跑不能经常跑，要配合力量练习，变速跑，百米冲刺跑。
向楼上那种平日随便动一下就能起到效果是不可能的，不付出努力，是不会有效果的。每个人都有自己的代谢习惯，身体适应了某个状态，如果你不做很大的努力，是不会改变原来的状态的。