一天跑步多久才能减20斤

发布网友发布时间：2022-05-27 21:14

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热心网友时间：2024-11-23 19:33

中等强度心率的跑步，大约就是跑步机上的7-8速度，40分钟大约跑5公里，消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡。正好等于你跑1个月的。。掉1.5公斤脂肪的同时，你会掉0.5公斤的水和0.5公斤的肌肉，

也就是说这样跑一个月。你会减轻体重大约在2.5公斤，里面只有1.5公斤是脂肪。

热心网友时间：2024-11-23 19:34

做梦时间又多久就多久

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