高分求减肥方法 瘦身达人快帮忙
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发布时间：2022-05-27 19:24
共6个回答
热心网友
时间：2023-11-22 20:25
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
热心网友
时间：2023-11-22 20:25
如果男同志觉得饿了就抽烟(前提是会抽)
女同志觉得饿了就上网。
没事天天去桑拿房蒸。
照我说的两个星期必须瘦10斤以上，但是前提你原先是胖的，并不是苗条走骨感，这个方法可不靠谱。
你看你现在多重，超重的人照这发展，两个礼拜瘦20斤都算少的。
热心网友
时间：2023-11-22 20:26
热心网友
时间：2023-11-22 20:26
还要跟你说的一点就是减肥不能很着急，我用了一个礼拜减了6斤我已经知足了。接下来靠的是坚持。
我先跟你说下我的减肥方法吧。
早晨6点半起床，跳绳十分钟，喝一杯水，正常吃早饭。
上午喝六杯水，中午饭前一个小时吃一个苹果，午饭不要吃得太饱，尽量少吃主食，多吃菜。
下午喝两杯水，（加上上午的六杯总共大概一暖壶的样子就行）晚饭前一个小时吃一个苹果。
晚饭不吃，要是饿就吃苹果。
晚饭后一个小时跳绳20分钟。
当然，不吃油炸食品，不吃甜食，不吃零食这都是不用说的了，呵呵……
早饭不吃会增肥。
再就是推荐给你两种粥，是减肥的，中午晚上都可以喝。一种是薏仁米，红小豆，大米，大豆熬得。一种是红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚熬得。我现在喝的是第一种，因为薏仁米还可以美容的，是一种中药。
其实瘦多少斤得看你自己本身的重量了，我用这个方法一个礼拜减了六斤，我们一个同学比我胖点，一个礼拜大概减了10斤。
我不建议你用减肥药，减肥药不是反弹就是依赖性强，女孩经常用减肥药对身体是很不好的。
还有就是我觉得跳绳比慢跑管用的多。
好了，我的减肥方法就是这些，关键是希望能帮到你。我真的是太能理解减肥前的心情了！呵呵……
参考资料：我的亲身经历
热心网友
时间：2023-11-22 20:27
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真
热心网友
时间：2023-11-22 20:28
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
