遇到职场疲惫期,想辞职怎么办?
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发布时间：2022-05-27 15:55
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热心网友
时间：2023-11-01 08:30
下面我会从「了解你为什么会进入工作倦怠」以及「如何有效调动积极性」两个方面，帮助你重燃斗志！
首先，你要知道工作倦怠就跟「谈恋爱时，为什么两个人相处越久，越变得无话可说」一样，工作中出现疲劳期，这是很正常的现象。
刚开始工作的时候，内心充满着期待与斗志，感恩公司提供平台与机会能让自己施展拳脚，最大化地发挥自己的才能。于是努力学习，卖力加班，只因为自己是真的喜欢这份工作，体会着每一次成功带给自己的喜悦与成就感。
然而时间长了，对于工作的新鲜感荡然无存。你慢慢发现，日复一日的工作重复而琐碎，尤其是情绪性劳动的工作（客服、销售、医生、教师等），更加令人感到身心疲惫，回到家连话都不想多说半句。
恋爱是两个人的事，分手却只需一个人。工作也是如此，当初「两情相悦，情投意合」地走在一起，为何最后却让自己如此消极与疲倦？
1. 你也不想工作了吗？
都说新官上任三把火，火烧完了可就没油加了。看着朝气蓬勃的实习生卖命的加班工作，一边感叹着自己真的老了，一边继续抱怨着「一周总有那么七天不想上班」。
不想工作是因为个体心理对上班产生了抗拒和抵触情绪，心理学家习惯把它称作「工作倦怠」。它包括三个方面：「情绪耗竭、工作懈怠、专业自我效能降低」，小红拖拉机曾经解读为：「心好累、不想干、我不行」。
那么，你是不是倦怠了？
工作倦怠得从床说起。
再次启用小红拖拉机的倦怠打油诗：
如果你出现以上的情况，那么恭喜你病友，找到组织啦！
2. 好好地工作，怎么就倦怠了呢？
没有什么事情是偶然发生的，这种对工作的倦怠感也并非是一蹴而就、突然冒出来的感觉。那么，究竟哪些因素会让你产生职业倦怠呢？
（一）工作特征
① 角色冲突与角色模糊
角色冲突：个体在工作中面临的角色定位与实际期望不一致。
角色模糊：个体在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标等。
Schwab 和 Iwanicki 的研究发现，角色冲突和角色模糊在很大程度上影响着工作倦怠。
这个很容易理解，当你发现应聘时的岗位定位和实操中的完全两码事，老板画的饼和实际干的工作是两码事时，自然会产生心理落差。心里一边 OS：雾草，还有这种操作，一边咬牙忍忍看：还不是因为穷。
当负面情绪越积越多时，如果不能及时进行有效的调整与排解，它就会不声不响地反馈在你的工作里：迟到旷工、工作效率降低、绩效变差......
Jackson 等人同样发现，角色模糊对于专业自我效能降低有着显著的相关。
当你在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标时，甚至会对自己产生怀疑：我到底每天在干什么？感觉自己很没用，交代的事情都做不好。在工作中缺乏成就感，进而会恶性循环对工作产生抵触情绪。
② 职业特点
大量研究指出，从事情感性工作（如医疗、教育等领域）的从业者，常体验到更为严重的工作倦怠感。
因为他们的工作对象是人，日常需要处理复杂的人际关系，有时甚至会受到侮辱和攻击，并且得不到积极的支持与反馈。
想一想，孩子成绩不好了被家长骂；没及时处理患者问题被家属骂。虽然好气哦，还要保持微笑：）长这么大都没这么憋屈过，心好累感觉不能再爱了。
Schutte 等学者发现，由于蓝领的工作较为单一、重复性高，所以他们比白领群体会更容易产生工作倦怠感，离职现象也普遍严重。
③ 超负荷工作
这包括两点：数量上的和质量上的。当你发现每天花上 24 个小时都没办法做完工作时，或是在自己的能力范围内没有办法去完成它时，你会怎么办？你能怎么办？
几乎所有的研究结果都显示：工作超负荷会导致个体产生工作倦怠感。所以，在倦怠这件事上，你并不孤单。
（二） 组织因素
① 组织氛围
提到组织氛围，那就不得不说说组织支持，它包括物质和精神两个层面。
作为程序员，如果公司连像样的电脑配置都配不齐，还让你自己带家伙来上班，又或者把你安排在靠近销售或是客服的工位附近，我只想默默问一句：此刻你的心理阴影面积有多大？
好吧，如果公司规模小，那我就忍了。物质上给不了支持，那精神上总要补偿一下吧。
Lee 和 Ashfoth 通过研究发现，上司的支持会大大降低个体的工作倦怠感。而团队的氛围也会对情绪耗竭和工作懈怠产生影响。
热心网友
时间：2023-11-01 08:30
第一个方法是调整目标，不要急于求成。
虽然每个人产生工作倦怠的原因都不同，有些人是因为没有清楚的认识自己，给自己设置了不合理的目标，给自己的压力太大，急于求成，导致自己总是达不到理想的目标，对自己的期望比较大，结果失望很失望。
因此，要调整自己的目标，目标合理，才不会有很大的压力，对工作的积极性才会更高。影响工作成果的一个重要因素，就是工作能力，所以，要不断提高自己的工作能力，这样才能不断的完成自己的目标，获得相应的薪酬和职位。
第二个方法是转移注意力，寻找工作热情。
有些人对工作失去热情，是因为缺少控制感，其实，可以通过转移注意力，调整工作内容，把对工作的焦虑转移，寻找到工作的乐趣。
比如，调整工作岗位，接触一些新的工作内容，给自己一些挑战，丰富自己的工作内容，让自己重新获得对工作的热情，也可以尝试一些新的技能或者是工作方法，转移自己的注意力，就让自己重新燃起对工作的热情。
热心网友
时间：2023-11-01 08:31
人生每个阶段都会有一个压力值到顶，让人感觉疲惫不堪，看完存款以后，也不能总这样颓废消极呀！那么再来看看自己的目标吧，想象下未来的目标。虽然你现在可能累的连一根指头都不想动了，但这并不影响你看到未来目标后在心里，对于未来蓝图的一个美好的描画。这样你就又有从新出发的动力。
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2、不想上班，你可能正经历职场怠倦期
职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。类似的表现还有：你很努力的完成了工作，却总是看不到希望，想改变却无力！如果你正陷入这种低迷的状态，这意味着你需要作出一些改变了。
3、职场不相信眼泪，有太多心酸和身不由己
职场不相信眼泪，有太多心酸与身不由己，除非你对自己的未来预期并不大，就想做一天和尚撞一天钟，得过且过。一辈子过得平庸自在就是自己的的目标，那么说实话，你的懈怠与懒散就你个人来说，还算是情有可原。假如对于未来的自己有更高的期许，在面对压力与困境之时，你就得心下明白，如此种种，都是通往成功之路的过程当中，必须要面对的东西，只有克服，才能勇往直前。
4、循环学习，找到新的成长点
如果你一直感觉自己没有成长，那「倦怠感」其实是一个对你有利的信号，它在告诉你，你该去寻求新的挑战了。要想让自己不陷入重复性工作的陷阱，我们可以“主动”和领导沟通，表达接手新项目的意愿，给同事出主意、在他们忙不过来的时候帮一把手（要注意方式方法）。有时候眼前这关你是在过不去了，跳槽对你来说，或许也是一次不错的选择。当然，这里的跳槽，不是让你盲目跳槽，而是带有目的性的跳槽。
热心网友
时间：2023-11-01 08:31
热心网友
时间：2023-11-01 08:32
