空腹喝豆浆能减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-27 15:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 01:49

　　每天早上喝豆浆有助于体脂的减少，但是只靠喝豆浆是不能减肥的。喝豆浆可以协助减肥，减肥主要还是依托于锻炼和合理的饮食。
　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

热心网友时间：2023-10-31 01:49

空腹是不能喝豆浆的，水果也行。必须先吃一些主食，如粥，面包等食物。

热心网友时间：2023-10-31 01:50

豆浆喝多会拉肚子的，不过晚上喝一大杯倒是很饱，能挺住不吃晚饭，这样能减肥

热心网友时间：2023-10-31 01:51

不能把，豆浆营养好高的越喝越胖

热心网友时间：2023-10-31 01:51

我说，别想这些没用的，少吃油腻，多运动才是王道