一般慢跑多少米可以减肥？运动的时候适合听哪些动感音乐，欧美的最好，推荐几首

发布网友发布时间：2022-05-27 18:45

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热心网友时间：2023-11-18 02:49

慢跑减肥并不是说跑多少米的概念，关键是时间长短，一般情况下慢跑30分钟以后才开始燃烧脂肪。我最近也在晨跑减肥，一天一次性慢跑1个多小时（不能说早上跑半个小时，晚上半个小时，那样就没多大效果），大概9公里左右，坚持了十多天，居然减掉了5斤！还有就是要控制饮食！总的来说就是总摄入量小于消耗量！最后就是要注意身体啊，别想着要减掉多少多少，那样容易把身体搞垮，也没动力再跑下去了！也就没意义了。希望能帮到你，音乐的话我都没听的，享受跑步的快乐，享受减肥的快乐吧，用身体感受大自然就好！